जड़ा हुआ चिकन एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 110 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास शराब, वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, क्रैनबेरी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 30 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो केसर ज्वेल्ड राइस के साथ चिकन, ज्वेल्ड कुकीज़, तथा ज्वेल्ड राइस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन को 11 से 12 इंच के फ्राइंग पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
2
शोरबा, संतरे के छिलके, संतरे का रस, शराब, सूखे फल के टुकड़े और सूखे क्रैनबेरी जोड़ें । ढककर तेज आंच पर उबाल लें । गर्मी कम करें और तब तक उबालें जब तक कि मांस सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में गुलाबी न हो जाए, कुल 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Cranberries
अतिरिक्त पानी
सूखे फल
ऑरेंज जेस्ट
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
चिकन को एक थाली में स्थानांतरित करें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
1 कप, 3 से 4 मिनट तक कम होने तक, उच्च गर्मी पर पैन के रस को उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
5
कॉर्नस्टार्च को 3 बड़े चम्मच पानी के साथ मिलाएं, सॉस में डालें और उबलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
6
कुछ सॉस के साथ चिकन को गीला करें और शेष को एक कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
7
हरे प्याज के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
स्वादानुसार बची हुई चटनी और नमक के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो