टूना एवोकैडो के साथ पिघला देता है

टूना एवोकैडो के साथ पिघला देता है
एवोकैडो के साथ टूना पिघला देता है सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 489 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.05 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास एवोकैडो, डिजॉन सरसों, चेरी टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. के साथ एक spoonacular 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो टूना पिघला देता है, एवोकैडो ट्यूना Bagel पिघला देता है, तथा टूना पिघला देता है.

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
एक मध्यम कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं, कोट करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
3
एक छोटे कटोरे में रस रखें । छील, बीज, और एवोकैडो काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
रस में एवोकैडो जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
5
टूना मिश्रण में एवोकैडो मिश्रण और टमाटर जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
6
ब्रेड के कटे हुए किनारों पर समान रूप से पनीर छिड़कें, और 3 मिनट के लिए या पनीर के चुलबुले होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए
7
1 ब्रेड स्लाइस, चीज़ साइड अप, प्रत्येक 4 प्लेट पर रखें और टूना मिश्रण को ब्रेड स्लाइस के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
8
सस्टेनेबल चॉइस: सॉलिड व्हाइट टूना अल्बाकोर है, जो टूना की किस्मों में सबसे टिकाऊ विकल्प है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक

सामग्री

11 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered12 चम्मच लहसुन पाउडरडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों340हैबेनेरो मिर्चफ्रेंच ब्रेड, लंबाई में आधा और टोस्टेडफ्रेंच ब्रेड, लंबाई में आधा और टोस्टेड2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेबारीकी कटा हुआ shallotsबारीकी कटा हुआ shallots170हैबेनेरो मिर्चपानी में ठोस सफेद टूना, सूखा और परतदारपानी में ठोस सफेद टूना, सूखा और परतदार791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ स्विस पनीरकटा हुआ स्विस पनीर

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

Merlot, Pinot Noir, और गुलाब शराब रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए टूना. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला टिंगा रियो रिजर्व मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
Tinga रियो रिजर्व Merlot
Tinga रियो रिजर्व Merlot
नाक पर रसभरी और स्ट्रॉबेरी के नोटों के साथ रूबी लाल रंग । मीठे मसाले फ्रांसीसी और अमेरिकी ओक से तालू पर आए और तालू नरम गोल टैनिन के साथ खत्म हो गया । प्रमाणित स्थायी और प्रमाणित शाकाहारी।
कठिनाईसामान्य
में तैयार14 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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