तारगोन और बादाम चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तारगोन और बादाम चिकन को आज़माएं । के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 288 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में चिकन ब्रेस्ट, पिसे हुए बादाम, तारगोन और अजमोद की आवश्यकता होती है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: तारगोन-बादाम हरी बीन्स, हरी सलाद और शतावरी-बादाम चावल के साथ नारंगी-तारगोन बतख स्तन, तथा जंगली ब्लूबेरी तारगोन-स्वाद वाले टार्टलेट, बादाम का तेल मीठा क्रस्ट.
निर्देश
ओवन को फैन 180 सी / पारंपरिक 200 सी / गैस पर प्रीहीट करें
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को किचन पेपर से सुखाएं । प्रत्येक स्तन के शीर्ष में तीन लंबाई के स्लिट्स बनाएं, मांस के माध्यम से आधा काट लें ।
मक्खन को जड़ी बूटियों के साथ चिकना होने तक क्रीम करें, फिर बादाम और एक चुटकी नमक मिलाएं । 4 बराबर भागों में विभाजित करें और प्रत्येक स्तन में स्लिट्स में एक भाग फैलाएं । आकार को सुधारने के लिए मांस को धीरे से एक साथ दबाएं ।
प्रत्येक स्तन के चारों ओर प्रोसिटुट्टो को अच्छी तरह से लपेटें, सिरों को ओवरलैप करें (आपको इसे सुरक्षित करने के लिए कॉकटेल स्टिक की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए) ।
एक तेलयुक्त ओवनप्रूफ डिश में पार्सल बिछाएं और मक्खन वाले ग्रीस प्रूफ पेपर या पन्नी के टुकड़े के साथ शिथिल रूप से कवर करें । (चिकन ब्रेस्ट को 2-8 घंटे के लिए फ्रिज में ऐसे ही रखा जा सकता है, लेकिन पकाने से पहले उन्हें लगभग 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर आने दें । )
चिकन को 20 मिनट तक बेक करें, बटर पेपर या पन्नी को आखिरी 5 मिनट तक हटा दें ।
ओवन से डिश निकालें और चिकन को 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर डिश के तल में एकत्र किए गए पिघले हुए मक्खन के ऊपर अलग-अलग प्लेटों और चम्मच में स्थानांतरित करें । अतिरिक्त तारगोन और कुछ हौसले से जमीन काली मिर्च के साथ तितर बितर ।