तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी

तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी
तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी एक साइड डिश है जो 4 परोसती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा है 65 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, पानी, तिल और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल के तेल विनैग्रेट के साथ शतावरी, तिल विनैग्रेट के साथ मुंडा शतावरी सलाद, और तिल विनैग्रेट.

निर्देश

1
शतावरी और पानी को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें; 3-4 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक उच्च पर कवर और माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
नाली और तुरंत बर्फ के पानी में शतावरी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
3
नाली और पैट सूखी।
4
एक तंग-फिटिंग ढक्कन वाले जार में, सोया सॉस, सिरका, तिल, जैतून का तेल, तिल का तेल, चीनी और लहसुन पाउडर मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
तिल के बीजतिल के बीज
तिल का तेलतिल का तेल
जैतून का तेलजैतून का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
शेकशेक
चीनीचीनी
5
एक सर्विंग डिश में शतावरी, लाल मिर्च और टमाटर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
6
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी; तुलसी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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