तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी

तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी
तिल विनैग्रेट के साथ शतावरी एक साइड डिश है जो 4 परोसती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा है 65 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल का सिरका, पानी, तिल और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल के तेल विनैग्रेट के साथ शतावरी, तिल विनैग्रेट के साथ मुंडा शतावरी सलाद, और तिल विनैग्रेट.

निर्देश

1
शतावरी और पानी को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें; 3-4 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक उच्च पर कवर और माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
2
नाली और तुरंत बर्फ के पानी में शतावरी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
3
नाली और पैट सूखी।
4
एक तंग-फिटिंग ढक्कन वाले जार में, सोया सॉस, सिरका, तिल, जैतून का तेल, तिल का तेल, चीनी और लहसुन पाउडर मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
तिल के बीजतिल के बीज
तिल का तेलतिल का तेल
जैतून का तेलजैतून का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
शेकशेक
चीनीचीनी
5
एक सर्विंग डिश में शतावरी, लाल मिर्च और टमाटर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
6
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी; तुलसी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा शतावरी, छंटनी कीताजा शतावरी, छंटनी की1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटी हुई मीठी लाल मिर्चकटी हुई मीठी लाल मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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