धीमी कुकर भूमध्य स्टू
धीमी कुकर भूमध्य स्टू सिर्फ सूप आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 84 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 10 और लागत में कार्य करता है प्रति सेवारत 75 सेंट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किशमिश, लहसुन, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं धीमी कुकर भूमध्य सब्जी स्टू, धीमी कुकर भूमध्य चिकन स्टू, तथा बटरनट स्क्वैश बीफ स्टू (इंस्टेंट पॉट, प्रेशर कुकर या धीमी कुकर).
निर्देश
1
धीमी कुकर में, बटरनट स्क्वैश, बैंगन, तोरी, भिंडी, टमाटर सॉस, प्याज, टमाटर, गाजर, शोरबा, किशमिश और लहसुन मिलाएं । जीरा, हल्दी, लाल मिर्च, दालचीनी और पेपरिका के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण]()
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण![1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ]()
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान]()
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान![ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता]()
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता![हल्दी]()
हल्दी![6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़]()
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![भिंडी]()
भिंडी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
हल्दी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
द्रव-औंस ताज़ा पानी
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
सूअर की चर्बी वापस
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
भिंडीउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
सामग्री
1![butternut स्क्वैश, खुली, वरीयता प्राप्त, और cubed]()
butternut स्क्वैश, खुली, वरीयता प्राप्त, और cubed2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ]()
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1![गाजर, पतली कटा हुआ]()
गाजर, पतली कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![cubed बैंगन, छील के साथ]()
cubed बैंगन, छील के साथ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![पिसी हुई हल्दी]()
पिसी हुई हल्दी2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज जमे हुए भिंडी, thawed]()
पैकेज जमे हुए भिंडी, thawed2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1![पका हुआ टमाटर, कटा हुआ]()
पका हुआ टमाटर, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ]()
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![cubed तोरी]()
cubed तोरी
butternut स्क्वैश, खुली, वरीयता प्राप्त, और cubed2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1
गाजर, पतली कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कुचल लाल मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
cubed बैंगन, छील के साथ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन दालचीनी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
पिसी हुई हल्दी2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज जमे हुए भिंडी, thawed2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
द्रव-औंस ताज़ा पानी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1
पका हुआ टमाटर, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
cubed तोरीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार10 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर69
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