पेने के साथ बेर टमाटर और आर्टिचोक

पेने के साथ बेर टमाटर और आर्टिचोक
पेने के साथ बेर टमाटर और आर्टिचोक एक है शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 218 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, लहसुन, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आर्टिचोक, पेनी और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ भूमध्यसागरीय सलाद, आर्टिचोक और फेटा के साथ पेनी, तथा चिकन और आर्टिचोक के साथ पेनी.

निर्देश

1
आर्टिचोक को सूखा, तेल को आरक्षित करना, और उन्हें लंबाई में आधा करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
2
एक भारी बर्तन में आटिचोक तेल अचार के 3 बड़े चम्मच रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
मारिनडेमारिनडे
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
प्याज जोड़ें और 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर हलचल करें, आखिरी 2 मिनट के दौरान लहसुन जोड़ें । टमाटर, टमाटर का पेस्ट, तुलसी, अजवायन, और लाल मिर्च के गुच्छे में हिलाओ । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें । सिमर, खुला, 45 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
टमाटरटमाटर
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
तुलसीतुलसी
नमकनमक
4
बचे हुए तेल के अचार के साथ आरक्षित आटिचोक दिल जोड़ें और 20 मिनट के लिए उबालते हुए हिलाएं । अजमोद में हिलाओ और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक दिलआटिचोक दिल
मारिनडेमारिनडे
अजमोदअजमोद
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
पके हुए पेनी के ऊपर उथले कटोरे में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Penneपकाया Penne
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
प्रति सेवारत: 350 कैलोरी, 66 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, 5 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल
7
अन्य

सामग्री

340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपका हुआ पेनी पास्ता (बॉक्स से)पका हुआ पेनी पास्ता (बॉक्स से)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद11टीएसपी सूखा अजवायनबारीक कीमा बनाया हुआ लहसुनबारीक कीमा बनाया हुआ लहसुन340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसतेल-मसालेदार आटिचोक दिलतेल-मसालेदार आटिचोक दिल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2किलोग्रामबेर टमाटर, कुचलबेर टमाटर, कुचल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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