पान खोजा एयरलाइन स्तन

पान खोजा एयरलाइन स्तन
पैन खोजा एयरलाइन स्तन के बारे में की आवश्यकता है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.09 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 338 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 13 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून, दानेदार लहसुन, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इज़राइली कूसकूस, अनार और हरिकोट वर्ट्स के साथ पैन-सीयर एयरलाइन चिकन ब्रेस्ट, छाछ ड्रेसिंग के साथ पैन-भुना हुआ बैंगन, तथा टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
2
चिकन को धोकर सुखा लें । मध्यम आँच पर एक भारी तले वाली कड़ाही को पहले से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
3
एक छोटे कटोरे में पेपरिका, दानेदार लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं । सभी चिकन पर मसाला मिश्रण रगड़ें। जब कड़ाही गर्म हो जाए, तो तेल डालें और चिकन, त्वचा की तरफ पहले, पलट दें और दूसरी तरफ से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर अचारकोषेर अचार
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
4
एक शीट ट्रे में निकालें और लगभग 15 मिनट के माध्यम से पकाने के लिए पहले से गरम ओवन में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
5
जिस पैन में आप चिकन को भूनते थे, उसमें प्याज और लीक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
(और केवल सर्विंग्स)(और केवल सर्विंग्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
6
4 से 5 मिनट तक या हल्के से कैरामेलाइज़ होने तक भूनें ।
7
लहसुन और जैतून और जैतून का रस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
8
2 मिनट और भूनें, फिर पैन को व्हाइट वाइन से डिग्लज़ करें । शराब को आधे से कम करें । थाइम और मक्खन में सरगर्मी करके सॉस समाप्त करें । यदि आवश्यक हो, तो मसाला समायोजित करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
1/4 पाउंड ऑयस्टर मशरूम, कटा हुआ1/4 पाउंड ऑयस्टर मशरूम, कटा हुआ
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
9
जब चिकन हो जाए, तो ओवन से निकालें, सर्विंग प्लैटर पर रखें और किसी भी रस को सब्जी के मिश्रण में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
10
चिकन के ऊपर डालें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

सामग्री

2(सर्दी)1/4 पाउंड मोरेल मशरूम1/4 पाउंड मोरेल मशरूम4पूर्ण चिकन स्तन, (पसलियों को हटा दिया गया और पंख बरकरार)पूर्ण चिकन स्तन, (पसलियों को हटा दिया गया और पंख बरकरार)2(सर्दी)मोटे तौर पर कटा हुआ लहसुनमोटे तौर पर कटा हुआ लहसुन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर अचारकोषेर अचार2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछंटनी की जुलिएन लीकछंटनी की जुलिएन लीक2(सर्दी)पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजेरेड पिस्ड स्पैनिश जैतून, प्लस 1 बड़ा चम्मच जैतून का रसजेरेड पिस्ड स्पैनिश जैतून, प्लस 1 बड़ा चम्मच जैतून का रस1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज11 पौंड तोरी,ताजा फटी काली मिर्चताजा फटी काली मिर्च11 पौंड तोरी,2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो1चुटकीताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती चुटकीताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती चुटकी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजूलियन पीला प्याजजूलियन पीला प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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