पालक और नारियल-करी विनैग्रेट के साथ बीफ सोबा नूडल्स

पालक और नारियल-करी विनैग्रेट के साथ बीफ सोबा नूडल्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पालक और नारियल-करी विनैग्रेट के साथ बीफ सोबा नूडल्स दें । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, शहद, मूंगफली का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ग्रिल्ड चिकन और सोबा नूडल्स मिसो विनैग्रेट के साथ, एडामे, गाजर और पालक के साथ सोबा नूडल्स, तथा एडामे, गाजर और पालक के साथ सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
फ्रीजर में गोमांस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
2
एक बड़े सॉस पैन में 4 चौथाई पानी और 1 चम्मच नमक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
उबलते नमकीन पानी में नूडल्स जोड़ें; पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाना । खाना पकाने के अंतिम 1 मिनट के दौरान, बोक चोय और पालक डालें । 1 मिनट या साग के मुरझाने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
पास्तापास्ता
पालकपालक
ग्रीन्सग्रीन्स
पानीपानी
4
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
5
एक छोटे कटोरे में 1/4 चम्मच नमक, नारियल का दूध, रस, सोया सॉस, सिरका, शहद और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
हनीहनी
रसरस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
6
कम गर्मी पर एक डच ओवन में 5 चम्मच तेल, अदरक, लहसुन और करी मिलाएं; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
करी पाउडरकरी पाउडर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
7
गर्मी से निकालें ।
8
आरक्षित नारियल का दूध मिश्रण और नूडल मिश्रण जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
पास्तापास्ता
9
उच्च गर्मी पर एक बड़ी, भारी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
अनाज में गोमांस को पतले स्लाइस में काटें; शेष 1/4 चम्मच नमक और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अनाजअनाज
बीफबीफ
नमकनमक
11
पैन में शेष 1 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
पैन में गोमांस जोड़ें; 2 मिनट या जब तक किया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
पास्ता मिश्रण में गोमांस जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
बीफबीफ
14
तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकटा हुआ बॉक choyकटा हुआ बॉक choy2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मद्रास करी पाउडरमद्रास करी पाउडर1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ ताजा अदरककटा हुआ ताजा अदरक1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्का नारियल का दूधहल्का नारियल का दूध2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेलोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमूंगफली का तेल, विभाजितमूंगफली का तेल, विभाजित1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़तिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted227हैबेनेरो मिर्चकमजोर sirloin स्टेककमजोर sirloin स्टेक227हैबेनेरो मिर्चकच्चा soba नूडल्सकच्चा soba नूडल्स454हैबेनेरो मिर्चजीता prewashed पालकजीता prewashed पालक
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर84
पत्रिका
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