पालक सलाद के साथ अडोबो-मैरीनेटेड ग्रास-फेड फ्लैंक स्टेक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पालक सलाद के साथ अडोबो-मैरीनेटेड ग्रास-फेड फ्लैंक स्टेक आज़माएं । के लिए $ 4.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 445 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्ट्रिप स्टेक, एवोकैडो, चूने का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है वैलेंटाइन डे. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 39 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं थाई शैली के मसालेदार फ्लैंक स्टेक और हर्ब सलाद, किचन गार्डन कुकबुक 'से लेमन अरुगुलन और फेटा सलाद के साथ मैरिनेटेड फ्लैंक स्टेक, तथा पालक और फ्लैंक स्टेक सलाद.
निर्देश
2
एक साथ अगले 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड]()
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्डउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ3
स्टेक पर अचार डालो, और दोनों पक्षों को कोट करें । कवर; 1 घंटे सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ4
मध्यम-उच्च ग्रिल तैयार करें, या मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन सेट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट मकई; लगभग 5 मिनट या सभी पक्षों पर अच्छी तरह से चिह्नित होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई]()
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई![सब्जी के टुकड़े]()
सब्जी के टुकड़े
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सब्जी के टुकड़े
1 पीला फल रोल-अप7
मैरिनेड से स्टेक निकालें, नमक के साथ दोनों तरफ सीजन करें । प्रति पक्ष 23 मिनट या आंतरिक तापमान 145 (मध्यम दुर्लभ के लिए) तक पहुंचने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ![1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ]()
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ![एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए]()
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![सब्जी के टुकड़े]()
सब्जी के टुकड़े
सब्जी के टुकड़े8
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण; टुकड़ा करने से पहले 5 मिनट आराम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटिंग बोर्ड]()
कटिंग बोर्ड
कटिंग बोर्ड9
जेसीएएमए को चूने के रस के साथ टॉस करें । पालक को एक बड़े कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम10
भुनी हुई मिर्च, आरक्षित मकई, जेसीएएमए, एवोकैडो और क्वेसो फ्रेस्को डालें । बोतलबंद दक्षिण-पश्चिमी शैली की ड्रेसिंग (या हमारे भुना हुआ पोब्लानो ड्रेसिंग) के साथ टॉस करें; नुस्खा प्राप्त करें Health.com/poblano) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Queso फ्रेस्को]()
Queso फ्रेस्को![1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)]()
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)![एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ]()
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ![12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए]()
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
Queso फ्रेस्को
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुएताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़उपकरण
सामग्री
2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![adobo मसाला]()
adobo मसाला1![diced खुली एवोकैडो]()
diced खुली एवोकैडो3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बेबी पालक पत्ते, धोया और सूखे]()
बेबी पालक पत्ते, धोया और सूखे2![कान shucked मकई]()
कान shucked मकई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल4झींगा और शिरायुक्त![ताजा धनिया, गार्निश के लिए]()
ताजा धनिया, गार्निश के लिए1![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ छिलका, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ]()
कटा हुआ छिलका, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1![रस चूना]()
रस चूना0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा संतरे का रस]()
ताजा संतरे का रस281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![queso फ्रेस्को, टूटने लगे]()
queso फ्रेस्को, टूटने लगे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ बोतलबंद भुना हुआ लाल मिर्च]()
कटा हुआ बोतलबंद भुना हुआ लाल मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ग्रास-फेड फ्लैंक, स्कर्ट, या स्ट्रिप स्टेक (लगभग 1/2-इंच-मोटी)]()
ग्रास-फेड फ्लैंक, स्कर्ट, या स्ट्रिप स्टेक (लगभग 1/2-इंच-मोटी)
adobo मसाला1
diced खुली एवोकैडो3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बेबी पालक पत्ते, धोया और सूखे2
कान shucked मकई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ ताजा सीताफल4झींगा और शिरायुक्तताजा धनिया, गार्निश के लिए1
लहसुन लौंग, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ छिलका, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1
रस चूना0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा संतरे का रस281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
queso फ्रेस्को, टूटने लगे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ बोतलबंद भुना हुआ लाल मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ग्रास-फेड फ्लैंक, स्कर्ट, या स्ट्रिप स्टेक (लगभग 1/2-इंच-मोटी)अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir
स्टेक के लिए मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । आप एंथम एस्टेट मर्लोट माउंट की कोशिश कर सकते हैं । वेदर नापा वैली वाइन. समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
गान संपत्ति Merlot मीट्रिक टन. Veeder नापा वैली वाइन
काली चेरी, मसाला, धनीकठिनाईकठिन
में तैयार39 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर49
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