फेटा और टकसाल के साथ तोरी रिबन

फेटा और टकसाल के साथ तोरी रिबन
भ्रूण और टकसाल के साथ तोरी रिबन सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 128 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.26 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तोरी, फेटा चीज़, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो टकसाल के साथ तोरी रिबन, फेटा, पुदीना और मिर्च के साथ तोरी फ्रिटर्स, तथा फेटा-मिंट ज़ुचिनी नूडल्स के साथ इज़राइली कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
वाई-आकार के वेजिटेबल पीलर का उपयोग करके, तोरी को लंबाई में बहुत पतली स्ट्रिप्स में काट लें जब तक कि बीज दिखाई न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
2
उबचिनी रिबन को छिड़क और अगले 6 अवयवों के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
तोरीतोरी
3
अरुगुला के ऊपर तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
4
फेटा और टकसाल के साथ स्क्वैश रिबन: तोरी के लिए पीले स्क्वैश का विकल्प । निर्देशानुसार नुस्खा के साथ आगे बढ़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
Feta पनीरFeta पनीर
टकसालटकसाल
5
फेटा और टकसाल के साथ ग्रील्ड तोरी: जैतून का तेल 1/4 कप तक बढ़ाएं । ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
तोरीतोरी
Feta पनीरFeta पनीर
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
तोरी को लंबाई में 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
7
2 बड़े चम्मच से ब्रश करें । जैतून का तेल । ग्रिल तोरी, ग्रिल ढक्कन के बिना, प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट या निविदा तक । स्टेप प्रेप में बताए अनुसार रेसिपी के साथ आगे बढ़ें: 20 मिनट । ; ग्रिल: 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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