बटरनट स्क्वैश के साथ चिकन भूनें

बटरनट स्क्वैश के साथ चिकन भूनें
बटरनट स्क्वैश के साथ रोस्ट चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 66 ग्राम प्रोटीन, 62 ग्राम वसा, और कुल का 939 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.95 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बटरनट स्क्वैश, पानी, ऋषि, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश-चिकन पैन-रोस्ट, बटरनट स्क्वैश-चिकन पैन-रोस्ट, तथा आलू और बटरनट स्क्वैश के साथ चिकन भूनें समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 तक गर्म करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चिकन क्वार्टर को 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ कोट करें । एक बड़े रोस्टिंग पैन में चिकन क्वार्टर, स्किन-साइड अप की व्यवस्था करें । बटरनट स्क्वैश के क्यूब्स को बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च और ऋषि के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
चिकन लेग क्वार्टरचिकन लेग क्वार्टर
काली मिर्चकाली मिर्च
ऋषिऋषि
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
3
स्क्वैश के क्यूब्स को रोस्टिंग पैन में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
4
कुक, स्क्वैश को कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि चिकन के स्तन अभी नहीं हो जाते, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
स्क्वैशस्क्वैश
5
पैन को ओवन से निकालें और स्तनों को पैन से हटा दें । रोस्टिंग पैन को झुकाएं और पैन से अधिकांश वसा को चम्मच से हटा दें । पैन को ओवन में लौटाएं। चिकन पैर और स्क्वैश होने तक खाना बनाना जारी रखें, लगभग 10 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन लेगचिकन लेग
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
6
पैन से चिकन और स्क्वैश निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
रोस्टिंग पैन से वसा डालें । पैन को मध्यम आँच पर सेट करें और पानी डालें । किसी भी भूरे रंग के बिट्स को हटाने के लिए पैन के निचले हिस्से को खुरच कर उबाल लें । लगभग 2 बड़े चम्मच तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
8
चिकन से कोई भी संचित रस जोड़ें । चिकन के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
9
विविधताएं: बटरनट के बजाय, अपने पसंदीदा शीतकालीन स्क्वैश का उपयोग करें, जैसे कि एकोर्न या हबर्ड-या, वास्तव में इतालवी होने के लिए, कद्दू का प्रयास करें । : चिकन क्वार्टर को आधा कोर्निश मुर्गियों से बदलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन लेग क्वार्टरचिकन लेग क्वार्टर
शीतकालीन स्क्वैशशीतकालीन स्क्वैश
कोर्निश मुर्गियाँकोर्निश मुर्गियाँ
कद्दूकद्दू
10
शराब की सिफारिश: यह शीतकालीन-वजन वाला व्यंजन एक साधारण लेकिन मजबूत लाल रंग की मांग करता है, और मजबूत मोंटेपुलसियानो डी ' ब्रुज़ो, इसके भुना हुआ-बेरी स्वाद के साथ, सही है । सबसे अच्छा, यह सभी इतालवी रेड्स में सबसे कम खर्चीला है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
जामुनजामुन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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