बेकन के साथ कैप्रीज़ चिकन
कैप्रिस चिकन विद बेकन एक भूमध्यसागरीय रेसिपी है जो 4 लोगों के लिए है। क्या आप अपने फिगर पर ध्यान दे रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त और आदिम रेसिपी में प्रति सर्विंग 463 कैलोरी , 47 ग्राम प्रोटीन और 28 ग्राम वसा है। 2.47 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए , यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 24% कवर करती है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में प्लम टमाटर, नमक, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ और जैतून के तेल की ज़रूरत होती है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट लगते हैं। यह उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 62% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है
निर्देश
बेकन को बिना तेल लगे 15 इंच x 10 इंच x 1 इंच के बेकिंग पैन में रखें।
400° पर 8-10 मिनट तक या आंशिक रूप से पकने तक लेकिन कुरकुरा न होने तक बेक करें।
कागज़ के तौलिये पर निकाल कर सुखा लें।
चिकन को बिना तेल लगे 13 इंच x 9 इंच के बेकिंग पैन में रखें; तेल लगाएं और नमक और काली मिर्च छिड़कें। ऊपर से टमाटर और तुलसी डालें। प्रत्येक को दो बेकन स्ट्रिप्स में लपेटें, बेकन को क्रिस्क्रॉस में व्यवस्थित करें।
बिना ढके, 400° पर 20-25 मिनट तक या मीट थर्मामीटर पर 170° आने तक बेक करें। ऊपर से चीज़ डालें; 1 मिनट तक या पिघलने तक बेक करें।