बेक्ड बीन्स के साथ सब्जी शेफर्ड पाई एक है लस मुक्त 16 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 4g वसा की, और कुल का 115 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 5 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में आलू, प्याज, पिसा हुआ धनिया और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा स्कॉटिश व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 44 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो Paleo शेफर्ड पाई, वेजिटेबल शेफर्ड पाई, तथा वेजिटेबल शेफर्ड पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
2
आलू को एक बड़े बर्तन में रखें और नमकीन पानी से ढक दें । उच्च गर्मी पर उबाल लें, फिर गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और निविदा तक उबाल लें, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
नाली और एक या दो मिनट के लिए सूखी भाप की अनुमति दें ।
4
इस बीच, एक कटोरे में जीरा, जमीन धनिया, जमीन हल्दी, करी पत्ते, और कटा हुआ हरी चिली मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनिया
हल्दी
करी पत्ते
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच चना दाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
5
एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल और सरसों के बीज रखें । ढककर मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि सरसों के दाने फूटने न लग जाएँ, फिर आँच को कम कर दें । जब पॉपिंग बंद हो जाए, तो जल्दी से जीरा मिश्रण डालें और ढक्कन को बदल दें; तब तक पकाएं जब तक कि जड़ी-बूटियाँ फुफकारने की आवाज़ न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिए
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
हरी शिमला मिर्च, लहसुन और प्याज में मिलाएं; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । पालक, मक्का और मटर को गर्म होने तक हिलाएं । पके हुए बीन्स में हिलाओ। सीताफल में टॉस करें, और मिर्च पाउडर, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च डालें । सब्जी और बीन मिश्रण को समान रूप से दो 9 इंच के गोल पाई पैन में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
बेक्ड बीन्स
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
7
एक कटोरे में आलू, मक्खन, दूध और 1 चुटकी नमक मिलाएं । चिकना होने तक मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
8
छोटे चोटियों को बनाने के लिए एक कांटा का उपयोग करके बीन मिश्रण पर मैश किए हुए आलू फैलाएं जो बेकिंग के दौरान कुरकुरा हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
9
पहले से गरम ओवन में आलू को सुनहरा भूरा होने तक, 20 से 25 मिनट तक बेक करें । परोसने से पहले 5 मिनट तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश