बैंगन, बटरनट स्क्वैश और झींगा के साथ स्पेगेटी

बैंगन, बटरनट स्क्वैश और झींगा के साथ स्पेगेटी
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मेन कोर्स? बैंगन, बटरनट स्क्वैश और झींगा के साथ स्पेगेटी कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $5.24 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 19g वसा की, और कुल का 488 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, अजवायन की पत्ती, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन झींगा और शतावरी स्पेगेटी स्क्वैश स्पेगेटी, स्पेगेटी के साथ Butternut स्क्वैश, तथा थाई टोफू, बटरनट स्क्वैश, और बैंगन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक भारी बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
2
प्याज डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
3
लहसुन डालें और सिर्फ एक मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
4
स्क्वैश, बैंगन, मेंहदी और अजवायन डालें और 8 से 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
कतरन चाकूकतरन चाकू
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
5
शराब और शोरबा जोड़ें और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लाएं । गर्मी को मध्यम-कम करें और उबाल लें जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो और तरल लगभग आधा हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
झींगा जोड़ें और धीरे से उबाल लें जब तक कि लगभग पकाया न जाए, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
7
इस बीच, उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
8
पास्ता जोड़ें और निविदा तक पकाना लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
9
नाली पास्ता। (वैकल्पिक रूप से, आप सूखे पास्ता का उपयोग कर सकते हैं, जिसे पकाने में 8 से 10 मिनट लगेंगे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
10
पास्ता, स्क्वैश मिश्रण और मक्खन को एक बड़े कटोरे में तब तक टॉस करें जब तक कि तरल थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और पास्ता को कोट न कर दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
कतरन चाकूकतरन चाकू
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
11
पास्ता मिश्रण को एक चौड़े उथले कटोरे में स्थानांतरित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना

सामग्री

1छोटाबटरनट स्क्वैश, छील, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 5 कप)बटरनट स्क्वैश, छील, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 5 कप)11 पौंड तोरी,सूखे दौनी, टुकड़े टुकड़ेसूखे दौनी, टुकड़े टुकड़े2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2जापानी बैंगन, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुएजापानी बैंगन, 1 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती3largesलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ496मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नारंगी रंग का ताजा स्पेगेटी या लिंगुइननारंगी रंग का ताजा स्पेगेटी या लिंगुइन6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा बड़े चिंराट, खुली और deveinedकच्चा बड़े चिंराट, खुली और deveined596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1/2 स्टिक) अनसाल्टेड मक्खन(1/2 स्टिक) अनसाल्टेड मक्खन4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमछली शोरबा, ताजा या जमे हुए, या डिब्बाबंद सब्जी शोरबामछली शोरबा, ताजा या जमे हुए, या डिब्बाबंद सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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