भिंडी के साथ स्ट्यूड कॉर्न और टमाटर

भिंडी के साथ स्ट्यूड कॉर्न और टमाटर
भिंडी के साथ स्ट्यूड कॉर्न और टमाटर सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 159 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 88 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मकई, शिमला मिर्च, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 घंटे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो दम किया हुआ भिंडी और टमाटर, स्ट्यूड ओक्रान और टमाटर, तथा दम किया हुआ भिंडी और टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मक्खन में स्कैलियन, जलेपीनो, बेल मिर्च और 1/2 चम्मच नमक को मध्यम आँच पर 12 इंच के भारी कड़ाही में पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि स्कैलियन भूरे रंग के न होने लगें, 7 से 9 मिनट । टमाटर में हिलाओ और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सॉस में टूट न जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
टमाटरटमाटर
मक्खनमक्खन
सॉससॉस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मकई और भिंडी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 15 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
भिंडीभिंडी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार25 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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