भूमध्य चावल सलाद एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 354 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, नमक, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय चावल का सलाद, भूमध्यसागरीय चावल का सलाद, तथा भूमध्यसागरीय चावल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 चम्मच नमक के साथ ककड़ी छिड़कें; कवर करें और 30 मिनट खड़े रहें । अच्छी तरह कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ी
नमक
2
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें; चावल और 1 चम्मच नमक में हलचल । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या चावल के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
चावल
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
एक बड़े कटोरे में खीरा, चावल, जैतून और अगली 5 सामग्री मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ी
जैतून
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, सिरका और काली मिर्च मिलाएं, एक वायर व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
सिरका
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
5
चावल के मिश्रण पर जैतून का तेल मिश्रण डालो; धीरे टॉस । कवर और सर्द।