भूमध्यसागरीय सब्जी बुलगुर सलाद

भूमध्यसागरीय सब्जी बुलगुर सलाद
भूमध्यसागरीय सब्जी बुलगुर सलाद एक है शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 134 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । फेटा चीज़, पार्सले, चिक मटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय बुलगुर सलाद, वेजिटेबल बुलगुर सलाद, तथा छाछ ड्रेसिंग के साथ सब्जी-बुलगुर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े कटोरे में, बुलगुर के ऊपर 2 कप उबलते पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
30 मिनट खड़े रहने दें ।
3
2-क्वार्ट सॉस पैन में, उबलने के लिए 1 1/2 कप पानी गरम करें; ब्रोकोली जोड़ें । 1 मिनट पकाएं; ठंडे पानी में नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
ब्रोकोली और शेष सामग्री को बुलगुर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
BulgurBulgur
5
तुरंत परोसें, या कवर करें और परोसने से 4 घंटे पहले तक ठंडा करें ।

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स या ग्रीन जायंट फ्रोजन ब्रोकोली फ्लोरेट्स, पकाया, सूखा और ठंडाताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स या ग्रीन जायंट फ्रोजन ब्रोकोली फ्लोरेट्स, पकाया, सूखा और ठंडा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा bulgurकच्चा bulgur425हैबेनेरो मिर्चक्या प्रोग्रेसो चिक मटर (गार्बानो बीन्स), सूखा हुआ हो सकता हैक्या प्रोग्रेसो चिक मटर (गार्बानो बीन्स), सूखा हुआ हो सकता है1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर113हैबेनेरो मिर्चकप टूटने लगे feta पनीरकप टूटने लगे feta पनीर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटरअंगूर टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोग्रीक या इतालवी ड्रेसिंगग्रीक या इतालवी ड्रेसिंग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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