मकई, काले और बकरी पनीर के साथ पैन-फ्राइड पोलेंटा

मकई, काले और बकरी पनीर के साथ पैन-फ्राइड पोलेंटा
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मकई, काले और बकरी पनीर के साथ पैन-फ्राइड पोलेंटा को आज़माएं। यह नुस्खा 2 परोसता है। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त रेसिपी में प्रति सर्विंग में 661 कैलोरी , 22 ग्राम प्रोटीन और 30 ग्राम वसा है । $3.22 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 32% पूरा करता है । यदि आपके पास परमेसन चीज़, लहसुन, मकई के दाने और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह रेसिपी 58 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आई है. यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे 20 मिनट का समय लगता है। 91% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन सुपर है। इसी तरह के व्यंजनों में सॉटेड काले के साथ बकरी पनीर पोलेंटा , बकरी पनीर पोलेंटा के साथ सफेद बीन और काले सूप , और गार्लिकी समर स्क्वैश के साथ मकई और बकरी पनीर पोलेंटा शामिल हैं।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम आंच पर मक्खन गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
लहसुन डालें और 1 मिनट तक लगातार हिलाएँ; लहसुन को भूरा न होने दें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
3
3 कप पानी डालें और उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
जब पानी गर्म हो जाए, एक कटोरे में कॉर्नमील, नमक और 1 कप पानी को एक साथ मिलाकर चिकना मिश्रण बना लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
5
जब सॉस पैन में पानी उबल जाए तो मिश्रण को उसमें डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
6
गांठें बनने से रोकने के लिए लगातार 3 मिनट तक फेंटें। आंच धीमी कर दें. हर 10 मिनट में लकड़ी के चम्मच से हिलाते हुए 40 मिनट तक पकाएं। मक्के के दाने मिलाएँ और पोलेंटा को 5 मिनट और पकाएँ। काली मिर्च और परमेसन चीज़ मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
मकई की गुठलीमकई की गुठली
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
7
पोलेंटा को हल्के से तेल लगे 8x8 इंच के पैन में डालें और ऊपर से स्पैटुला से चिकना कर लें। पोलेंटा को 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
8
जब पोलेंटा ठंडा हो रहा हो, तो केल के तने और बीच वाले डंठल को काट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
केलकेल
9
पत्तों को 3 इंच के टुकड़ों में काट लें.
10
ठंडी पोलेंटा को 4 बड़े त्रिकोणों में काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
11
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें। जब तेल से धुंआ निकलने लगे तो सावधानी से पोलेंटा त्रिकोण डालें। पोलेंटा को नीचे की तरफ से सुनहरा भूरा होने तक तलें, फिर पोलेंटा को पलट दें और दूसरी तरफ से भी सुनहरा भूरा होने तक पकाएं। पोलेंटा को बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
12
अपने ओवन पर ब्रॉयलर को पहले से गरम कर लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
13
केल और 1/3 कप पानी को उस कड़ाही में रखें जिसका उपयोग पोलेंटा को तलने के लिए किया गया था। कड़ाही को ढक दें और केल को मध्यम-तेज़ आंच पर 4 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
14
टमाटर के स्लाइस को पोलेंटा त्रिकोण के ऊपर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
15
टमाटर के स्लाइस के ऊपर बकरी पनीर छिड़कें। पोलेंटा को तब तक उबालें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और टमाटर पकने न लगें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
बकरी पनीरबकरी पनीर
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
16
केल को एक सर्विंग प्लेट पर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
17
गरम पोलेंटा त्रिकोण को केल के ऊपर रखें और तुरंत परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
केलकेल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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