मदीना में एक फ्रेंच ट्विस्ट: पैन ट्यूनीशियाई लंच पेल
मदीना में एक फ्रेंच ट्विस्ट: पैन ट्यूनीशियाई लंच पेल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 987 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 56 ग्राम वसा. यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 2 परोसती है और लागत $ 4.77 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है बहुत महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, चेरी टमाटर, समुद्री नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो फ्रेंच ट्विस्ट, एक मोड़ के साथ फ्रेंच टोस्ट, तथा मसालेदार मैक्सिकन ट्विस्ट के साथ फ्रेंच सिल्क पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
जैतून को गड्ढे में डालें, केपर्स को सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
मकई की रोटी का घोल2
एंकोवी (यदि आप उपयोग कर रहे हैं) के साथ एक खाद्य प्रोसेसर कटोरे में रखें । इस दालों की एक त्वरित जोड़ी दें । बनावट मोटे होना चाहिए - - - अनिवार्य रूप से यह एक न्यूनतम जैतून का सलाद है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए]()
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएमकई की रोटी का घोलउपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)3
अपनी रोटी को विभाजित करें, जो कभी भी आप उपयोग कर रहे हैं, क्षितिज पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)]()
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)4
प्लास्टिक रैप की शीट पर हिस्सों को बाहर रखें । एक कट साइड पर कुछ जैतून का तेल बूंदा बांदी । दूसरी तरफ कुछ हरीसा धब्बा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![Harissa]()
Harissa![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
Harissa
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ]()
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ5
सैंडविच बनाएं। ब्रेड के आधे तेल पर अपने कुछ जैतून/कापर मिश्रण को चम्मच से निकाल लें । टूना की कैन खोलें, अपने आप को न काटें, और तेल वाले आधे हिस्से में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते![12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)]()
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक![8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में]()
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)मकई की रोटी का घोल
कीनू, प्रत्येक
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में6
आपके संरक्षित नींबू के आकार के आधार पर आपको पूरे के केवल 1/2 या 1/4 की आवश्यकता हो सकती है । आप तय करें । कटा हुआ नींबू वितरित करें । मैं इस कदम पर आपका हाथ नहीं पकड़ रहा हूं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए]()
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए7
इसे एक पीस काली मिर्च और थोड़ा और नमक दें (इसकी ज्यादा जरूरत नहीं होगी) । सैंडविच को बंद करें, क्लिंग रैप में कसकर लपेटें और कूसकूस तैयार करते समय ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(या तो या नियमित)टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ8
अजमोद और पुदीना को धोकर सुखा लें । उन्हें एक साथ काट लें । इस बीच ("इस बीच" कदम) कूसकूस को पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाएं---समय आकार और आकार के अनुसार बदलता रहता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1/4 कप पोर्क वसा
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)10
प्याज़, टमाटर और अजमोद-पुदीना मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए1/4 कप पोर्क वसा
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)11
कुछ जैतून का तेल जोड़ें । यह सब एक साथ काम करने के लिए अपने साफ हाथों का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप13
लंच पेल के लिए, पैन ट्यूनीशियाई को खोल दें और आधा (या पाव रोटी के आकार के आधार पर चौथाई) में काट लें । चर्मपत्र में लपेटें, यदि आवश्यक हो तो टेप बंद कर दें । इसे लंच पेल में चिपका दें । एक अलग कंटेनर भाग में टैबबौलेह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
कठोर सलामी, जुलिएन
तरबूजउपकरण
सामग्री
2झींगा और शिरायुक्त![एंकोवीज़ के बारे में पकाने के लिए ध्यान दें; मोरक्को के फ्लैट टिन भयानक हैं । मूल देश के लिए लेबल पढ़ें। आप फ्लैट जार वाले का उपयोग करना बेहतर समझते हैं या यदि आप बहुत सारे एंकोवी से गुजरते हैं, तो नमक में पैक किए गए बड़े टिन वाले प्रकार । थोड़ा और काम]()
एंकोवीज़ के बारे में पकाने के लिए ध्यान दें; मोरक्को के फ्लैट टिन भयानक हैं । मूल देश के लिए लेबल पढ़ें। आप फ्लैट जार वाले का उपयोग करना बेहतर समझते हैं या यदि आप बहुत सारे एंकोवी से गुजरते हैं, तो नमक में पैक किए गए बड़े टिन वाले प्रकार । थोड़ा और काम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(लगभग) चेरी टमाटर, धोया और आधा]()
(लगभग) चेरी टमाटर, धोया और आधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी couscous]()
सूखी couscous591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(लगभग) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
(लगभग) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2झींगा और शिरायुक्त![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (अर्बेक्विना इसके लिए हमारा पसंदीदा है)]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (अर्बेक्विना इसके लिए हमारा पसंदीदा है)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![फ्लैट पत्ती अजमोद]()
फ्लैट पत्ती अजमोद2झींगा और शिरायुक्त![फ्लेर डे सेल (या अन्य समुद्री नमक)]()
फ्लेर डे सेल (या अन्य समुद्री नमक)2झींगा और शिरायुक्त![अपनी खुद की सहिष्णुता के लिए हरीसा]()
अपनी खुद की सहिष्णुता के लिए हरीसा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बहुत ताजा पुदीना]()
बहुत ताजा पुदीना1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मोरक्को शैली तेल ठीक जैतून, खड़ा]()
मोरक्को शैली तेल ठीक जैतून, खड़ा200जीएमएस![10 औंस तेल पैक टूना (जैसा कि मार्च करते हैं, या ऑर्टिज़]()
10 औंस तेल पैक टूना (जैसा कि मार्च करते हैं, या ऑर्टिज़" कंसर्व " अत्यधिक पसंद किए जाते हैं)1![संरक्षित नींबू, कटा हुआ]()
संरक्षित नींबू, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![नमक पैक केपर्स, ठंडे पानी में धोया]()
नमक पैक केपर्स, ठंडे पानी में धोया2झींगा और शिरायुक्त![समुद्री नमक (जैसा कि फ्लेर डे सेल में है)]()
समुद्री नमक (जैसा कि फ्लेर डे सेल में है)1![शलोट, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
शलोट, मोटे तौर पर कटा हुआ
एंकोवीज़ के बारे में पकाने के लिए ध्यान दें; मोरक्को के फ्लैट टिन भयानक हैं । मूल देश के लिए लेबल पढ़ें। आप फ्लैट जार वाले का उपयोग करना बेहतर समझते हैं या यदि आप बहुत सारे एंकोवी से गुजरते हैं, तो नमक में पैक किए गए बड़े टिन वाले प्रकार । थोड़ा और काम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
(लगभग) चेरी टमाटर, धोया और आधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी couscous591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
(लगभग) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2झींगा और शिरायुक्तअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (अर्बेक्विना इसके लिए हमारा पसंदीदा है)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
फ्लैट पत्ती अजमोद2झींगा और शिरायुक्त
फ्लेर डे सेल (या अन्य समुद्री नमक)2झींगा और शिरायुक्त
अपनी खुद की सहिष्णुता के लिए हरीसा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बहुत ताजा पुदीना1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मोरक्को शैली तेल ठीक जैतून, खड़ा200जीएमएस
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शलोट, मोटे तौर पर कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर75
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