आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुने हुए काजू के साथ शहद वाले आम और चिकन को भूनें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 980 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 44g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल, लहसुन की कलियां, तिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो चिकन Saute के साथ आम की चटनी, भुने हुए बादाम के साथ शहद वाली फूलगोभी, तथा ब्रोकोली के साथ Toasted काजू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे या फिर से सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में, 2 बड़े चम्मच तेल, सोया सॉस और शहद को अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
चिकन डालें और अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
कम से कम 30 मिनट और 2 घंटे तक मैरीनेट करने के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें ।
4
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़ा फ्राइंग पैन गरम करें और नट्स जोड़ें । टोस्ट नट्स, पैन को कुछ बार मिलाते हुए, अच्छा टोस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट । ठंडा होने के लिए अलग रख दें । (3 दिन पहले तक बना सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
1/2 कप बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकेन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
जब चिकन तैयार होता है, तो मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
लहसुन और प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
7
चिकन और मैरिनेड का रस डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि चिकन सभी तरफ से ब्राउन न हो जाए और लगभग 6 मिनट तक पक जाए । आम और काजू में हिलाओ और लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक पकाना । आवश्यकतानुसार स्वाद और मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
काजू
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
8
तिल चावल के ऊपर तुरंत परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
9
एक उबाल में पानी लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
10
चावल और नमक डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । गर्मी को कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो और पानी अवशोषित न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
(या तो या नियमित)
11
गर्मी से निकालें और खाना पकाने के लिए, लगभग 5 मिनट तक खड़े रहने दें । तेल और तिल में हिलाओ और सेवा करो ।