मलाईदार इतालवी सफेद बीन सूप एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 253 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, पालक, अजवायन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 231 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो इतालवी सॉसेज व्हाइट बीन सूप, इतालवी सफेद बीन और काले सूप, तथा आसान इतालवी सफेद बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, तेल गरम करें । प्याज और अजवाइन को तेल में 5 से 8 मिनट तक या नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
लहसुन जोड़ें, और लगातार सरगर्मी, 30 सेकंड के लिए पकाना । सेम, चिकन शोरबा, काली मिर्च, अजवायन के फूल और 2 कप पानी में हिलाओ । एक उबाल लेकर आएं, आँच कम करें और फिर 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
टॉपिंग, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
3
स्लेटेड चम्मच के साथ, सूप से बीन और सब्जी के मिश्रण के 2 कप निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4
कम गति पर ब्लेंडर में, चिकनी होने तक छोटे बैचों में शेष सूप को मिलाएं, (यह भाप से बचने के लिए ब्लेंडर ढक्कन के केंद्र टुकड़े को हटाने में मदद करता है । ) एक बार मिश्रित सूप को स्टॉक पॉट में वापस डालें और आरक्षित बीन्स में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
एक उबाल ले आओ, कभी-कभी सरगर्मी । पालक में हिलाओ और 1 मिनट या पालक के गलने तक पकाओ । नींबू के रस में हिलाओ और गर्मी से हटा दें और शीर्ष पर ताजा कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ परोसें ।