मसालेदार काले बीन्स के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडोस
मसालेदार काले बीन्स के साथ ब्लैक बीन टोस्टडोस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 324 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके पास पिसा हुआ जीरा, मसालेदार बीन्स, मसालेदार जलपीनो काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और ब्लैक बीन टोस्टाडोस, भुना हुआ टोमाटिलो सॉस के साथ ब्लैक-बीन टोस्टाडोस, तथा ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद.
निर्देश
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर टॉर्टिला रखें ।
350 पर 6 मिनट के लिए बेक करें; टॉर्टिला को चालू करें, और अतिरिक्त 2 मिनट या कुरकुरा होने तक बेक करें । पनीर और काली मिर्च के साथ समान रूप से शीर्ष; 2 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक छोटे सॉस पैन को कोट करें; मसालेदार काली बीन्स, सीताफल और जीरा डालें, बीन्स को लकड़ी के चम्मच के पीछे से थोड़ा सा मैश करें । मध्यम आँच पर गरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ । चम्मच बीन मिश्रण समान रूप से टॉर्टिला पर । सलाद और शेष सामग्री के साथ समान रूप से शीर्ष ।