मसालेदार सब्जियों के साथ ग्रील्ड स्टेक पैन्ज़ेनेला

मसालेदार सब्जियों के साथ ग्रील्ड स्टेक पैन्ज़ेनेला
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मसालेदार सब्जियों के साथ ग्रिल्ड स्टेक पैनज़ेनेला को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.58 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 412 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी के पत्ते, काली मिर्च, जुलिएन-कट गाजर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार सब्जियों के साथ चिमिचुर्री स्टेक टैकोस, ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक के साथ खट्टा पैन्ज़ेनेला, तथा टमाटर विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड स्टेक पैन्ज़ेनेला सलाद.

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
एक मध्यम कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं, जब तक कि चीनी घुल न जाए, तब तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
प्याज, गाजर, और मूली जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूलीमूली
गाजरगाजर
प्याजप्याज
4
30 मिनट खड़े रहने दें; नाली ।
5
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, लहसुन, अजवायन के फूल, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । टमाटर में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
6
कुकिंग स्प्रे से ब्रेड को हल्का कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
रोटीरोटी
7
ब्रेड को ग्रिल रैक पर रखें, और प्रत्येक तरफ या कुरकुरा होने तक 3 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
स्टेक को समान रूप से पेपरिका के साथ छिड़कें, शेष 1/4 चम्मच नमक, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
स्टेकस्टेक
नमकनमक
9
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें, और प्रत्येक तरफ 3 मिनट के लिए या दान की वांछित डिग्री तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
10
10 मिनट खड़े रहने दें ।
11
अनाज में पतली स्लाइस में स्टेक काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
12
प्रत्येक स्लाइस को आधा में काटें ।
13
ब्रेड को (1-इंच) क्यूब्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
14
टमाटर के मिश्रण में ब्रेड, साग, स्टेक और तुलसी डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । गाजर मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
ग्रीन्सग्रीन्स
टमाटरटमाटर
तुलसीतुलसी
रोटीरोटी
स्टेकस्टेक

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेबी पालक और अरुगुला मिश्रणबेबी पालक और अरुगुला मिश्रण1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजुलिएन-कट गाजरजुलिएन-कट गाजर113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससिआबट्टा (लगभग 1 इंच मोटा)सिआबट्टा (लगभग 1 इंच मोटा)454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसफ्लैटिरॉन स्टेक, छंटनी कीफ्लैटिरॉन स्टेक, छंटनी की591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम11टीएसपी सूखा अजवायननींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजुलिएन - कट मूलीजुलिएन - कट मूली1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण1 (2-परत आकार) पीला केक मिश्रण32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

स्टेक के लिए मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है अल्बर्टिना गोल्ड मेडल विजेता मर्लोट लोरिलाई की रिजर्व वाइन । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 25 डॉलर है ।
Albertina स्वर्ण पदक विजेता Merlot Lorilai आरक्षित शराब
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नरम कोमल टैनिन और एक लंबे खत्म के साथ फल-आगे के स्वाद ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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