मैंगो साल्सा वर्डे के साथ फिश टैकोस

मैंगो साल्सा वर्डे के साथ फिश टैकोस
मैंगो साल्सा वर्डे के साथ फिश टैकोस एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 44 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 516 कैलोरी. के लिए $ 4.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 34 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में नींबू का रस, सीताफल, मैदा टॉर्टिला और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो साल्सा वर्डे और मूली सलाद के साथ मछली टैकोस, साल्सा वर्डे और मूली सलाद के साथ मछली टैकोस, तथा आम-अनार पिको के साथ साल्सा वर्डे लेंटिल टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
साल्सा तैयार करने के लिए, पहले 7 अवयवों को एक छोटे कटोरे में मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
टैकोस तैयार करने के लिए, ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर मछली रखें; मसाला के साथ समान रूप से मछली छिड़कें । 6 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मसालामसाला
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के कोट टॉर्टिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
टॉर्टिला को पैन में डालें, एक बार में 1; प्रत्येक तरफ 1 मिनट या हल्के से टोस्ट होने तक पकाएं । मछली को समान रूप से टॉर्टिला के बीच विभाजित करें; प्रत्येक टैको को 1/4 कप साग और 1/4 कप सालसा के साथ शीर्ष पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
ग्रीन्सग्रीन्स
साल्सासाल्सा
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
तुरंत परोसें।

सामग्री

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईमध्यम
में तैयार34 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर66
पत्रिका
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