मीट लाइट: लैम्ब फलाफेल बर्गर

मीट लाइट: लैम्ब फलाफेल बर्गर
नुस्खा मांस लाइट: भेड़ का बच्चा फलाफेल बर्गर आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 511 कैलोरी. के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 4 पंखे हैं । स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए ग्राउंड लैंब, बुलगुर गेहूं, छोले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मिश्रित साग का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दक्षिण पश्चिम झींगा सलाद एक मिठाई के रूप में । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मांस लाइट: बैंगन भेड़ का बच्चा लवाश लपेटता है, मीट लाइट: पोर्टोबेलो बर्गर क्रिस्पी प्रोसिटुट्टो और अरुगुला मेयो के साथ, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
बुलगुर गेहूं डालें, बर्तन को ढक दें, आँच कम करें और 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
गर्मी से निकालें और बैठने दें, कवर करें, अतिरिक्त 2 मिनट ।
4
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में निकाल लें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
5
एक खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में छोले, जीरा, धनिया, सीताफल, लहसुन का पेस्ट, अंडा, स्कैलियन, नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
6
ठंडा किया हुआ बुलगुर गेहूं डालें। चंकी पेस्ट बनने तक मिश्रण को लगभग 25 से 30 बार पल्स करें । मिश्रण को वापस बड़े मिक्सिंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
7
छोले के मिश्रण के ऊपर पिसे हुए मेमने को क्रम्बल करें । अपने हाथों या रबर स्पैटुला का उपयोग करके, मिश्रण के साथ मेमने को धीरे से मिलाएं । चार 7-औंस पैटीज़ में फॉर्म, लगभग 1/2-इंच मोटी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
8
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ एक बड़ी कड़ाही को कोट करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो पैटीज़ डालें (यदि आपका पैन एक बार में फिट होने के लिए पर्याप्त बड़ा नहीं है तो इसे बैचों में करें) और 3 मिनट तक पकाएं । पलटें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
9
ओवन में स्थानांतरण और लगभग 5 से 7 मिनट तक सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
10
चिता में स्टफ करें और ऊपर से खीरा और फेटा डालें । बचे हुए जैतून के तेल के साथ मिश्रित साग को टॉस करें और बर्गर में जोड़ें । वैकल्पिक रूप से, शीर्ष पर ढेर किए गए फिक्सिंग के साथ गर्म फ्लैटब्रेड पर बर्गर को खुले चेहरे पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सागमिश्रित साग
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbulgur गेहूंbulgur गेहूं1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ छोला (या 1 15-औंस कर सकते हैं)पका हुआ छोला (या 1 15-औंस कर सकते हैं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल पैक धनियाशिथिल पैक धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मोटे नमकमोटे नमक1largesककड़ी, पतली कटा हुआककड़ी, पतली कटा हुआ1अंडा, पीटाअंडा, पीटा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे fetaटूटने लगे feta11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और एक पेस्ट करने के लिए दबायालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और एक पेस्ट करने के लिए दबाया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा227हैबेनेरो मिर्चजमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमिश्रित सागमिश्रित साग2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक4पीटा या फ्लैटब्रेडपीटा या फ्लैटब्रेड1साबुत स्कैलियन, कटा हुआसाबुत स्कैलियन, कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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