आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मीठा और खट्टा ट्यूनन इनवोल्टिनन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 52 ग्राम प्रोटीन, 28g वसा की, और कुल का 532 कैलोरी. के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वाइन, गाजर, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो मीठा और खट्टा टूना, मीठी और खट्टी चटनी के साथ तला हुआ टूना, तथा सिसिलियन स्वीट-एंड-सॉर सियर्ड टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टूना के टुकड़ों को कटिंग बोर्ड पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
2
जगह एक anchovy पट्टिका, की एक चुटकी, ताजा अजवायन के फूल और सौंफ frond प्रत्येक पर एक और रोल अप करने के लिए फार्म का एक involtino. प्रत्येक को दो टूथपिक्स से सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy Fillets
वेजेज में काटें, 1)
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
8 प्लम तक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
काले मोड़ नद्यपान रस्सियों
3
धूम्रपान करने तक मध्यम उच्च गर्मी पर 12 से 14 इंच के पैन में तेल गरम करें । इनवोल्टिनी को एक बार में दो से तीन तक हल्का ब्राउन होने तक पकाएं और एक प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
4
पैन में प्याज, गाजर, अजवाइन और तेज पत्ते डालें और नरम होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
5
टमाटर सॉस, सिरका और शराब जोड़ें और उबाल लें । कम गर्मी और दलिया के रूप में मोटी तक 30 मिनट उबाल । टूना को सॉस में डालें और 5 से 6 मिनट के लिए ढककर उबाल लें, बस गर्म होने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
कीनू, प्रत्येक
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
निकालें toothpicks से involtini, अजमोद जोड़ें और सेवा करते हैं ।