मिनस्ट्रोन बाउल
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिनस्ट्रोन बाउल को आज़माएं । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 347 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, अजवाइन, धूप में सुखाए हुए टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जी शोरबा और मिनस्ट्रोन-ले बुइलन डे लेग्यूम्स एट ला मिनस्ट्रोन, चा चा बाउल (मैक्सिकन चिकन और ब्लैक बीन राइस बाउल के लिए) - सोरया दरबी और एलेक्सन आंद्रेजेवस्की-भोजन में 50 महिला गेम चेंजर, तथा मिनस्ट्रोन.
निर्देश
1
एक कटोरे में धूप में सुखाए हुए टमाटर और उबलते पानी को मिलाएं; 30 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटाउपकरण आप उपयोग करेंगे![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)2
धूप में सुखाए हुए टमाटरों को छलनी से छान लें, धूप में सुखाए हुए टमाटरों को छान लें और तरल भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरउपकरण आप उपयोग करेंगे![हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर]()
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरतीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में]()
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस]()
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस5
धूप में सुखाए हुए टमाटर, हैम और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से हैम) डालें और 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर![पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![तैयार सरसों, वैकल्पिक]()
तैयार सरसों, वैकल्पिक
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
तैयार सरसों, वैकल्पिक6
आरक्षित भिगोने वाला तरल, 6 कप पानी और कटे हुए टमाटर डालें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुएपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 लाल प्याज, छोटा पासा
टॉपिंग, वैकल्पिक
(या तो या नियमित)
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंउपकरण
सामग्री
1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![diced टमाटर, undrained]()
diced टमाटर, undrained4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![cannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखा]()
cannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ गाजर]()
कटा हुआ गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गर्म पका हुआ लिंगुइन (लगभग 7 औंस बिना पका हुआ पास्ता)]()
गर्म पका हुआ लिंगुइन (लगभग 7 औंस बिना पका हुआ पास्ता)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा तुलसी]()
कटा हुआ ताजा तुलसी5![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप कटा हुआ कम नमक हैम (के बारे में]()
कप कटा हुआ कम नमक हैम (के बारे में12 चम्मच लहसुन पाउडर![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(लगभग 1 औंस) कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर]()
(लगभग 1 औंस) कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![धूप में सुखाया हुआ टमाटर]()
धूप में सुखाया हुआ टमाटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![उबलता पानी]()
उबलता पानी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा1![तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ]()
तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
diced टमाटर, undrained4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
cannellini सेम या अन्य सफेद सेम, rinsed और सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ अजवाइन8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गर्म पका हुआ लिंगुइन (लगभग 7 औंस बिना पका हुआ पास्ता)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा तुलसी5
लहसुन लौंग, कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप कटा हुआ कम नमक हैम (के बारे में12 चम्मच लहसुन पाउडर
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
(लगभग 1 औंस) कसा हुआ ताजा परमेसन पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
धूप में सुखाया हुआ टमाटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
उबलता पानी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा1
तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर37
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