स्क्वैश नए आलू और टमाटर के साथ खस्ता और चिपचिपा चिकन जांघों

स्क्वैश नए आलू और टमाटर के साथ खस्ता और चिपचिपा चिकन जांघों
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम? स्क्वैश नए आलू और टमाटर के साथ खस्ता और चिपचिपा चिकन जांघों की कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 61 ग्राम प्रोटीन, 85 ग्राम वसा, और कुल का 1190 कैलोरी. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 16 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके हाथ में अजवायन, वाइन सिरका, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो आलू और मेंहदी के साथ खस्ता चिकन जांघ, स्कैलप्ड आलू के साथ खस्ता बेक्ड चिकन जांघ, तथा आलू और बेबी गाजर के साथ नींबू-सुगंधित खस्ता चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को नमकीन उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में डालें और पकाए जाने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
जबकि आलू पक रहे हैं, अपने ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
प्रत्येक चिकन जांघ को 3 स्ट्रिप्स में काटें और एक कटोरे में रखें । जैतून के तेल के साथ मांस को रगड़ें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, फिर टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
एक बड़े फ्राइंग पैन को गर्म करें, चिकन के सभी टुकड़ों को 1 परत में अच्छी तरह से पकड़ने के लिए पर्याप्त बड़ा, और चिकन को पैन में डाल दें, त्वचा की तरफ नीचे । यदि आपके पास एक पैन नहीं है जो काफी बड़ा है, तो बेझिझक चिकन को 2 बैचों में पकाएं । 10 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर टॉस और भूनें, लगभग पकाए जाने तक, फिर एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक ओवनप्रूफ पैन या डिश में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
5
टमाटर को तेज चाकू से चुभें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
6
उन्हें एक कटोरे में रखें, उबलते पानी से ढकें और एक मिनट या तो छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
7
नाली और, जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो उनकी खाल को चुटकी लें । आपको नहीं करना है, लेकिन ऐसा करने से वे पकाए जाने पर प्यारे और मीठे हो जाएंगे, और उनका तीव्र स्वाद आलू को संक्रमित कर देगा । अब तक आलू पक जाएगा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
8
उन्हें एक कोलंडर में सूखा और हल्के से उन्हें अपने अंगूठे से नीचे धकेल कर कुचल दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
9
बैश के सबसे ऊपर अजवायन की पत्ती के पत्तों के साथ नमक की एक चुटकी में एक मूसल और मोर्टार, या एक स्वाद के साथ एक प्रकार के बरतन यदि आप एक है.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
10
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के 4 बड़े चम्मच, रेड वाइन सिरका और कुछ काली मिर्च का एक अच्छा छप जोड़ें और सब कुछ एक और बैश दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
11
आलू, टमाटर और बाकी अजवायन के पत्तों के साथ चिकन में जोड़ें । सब कुछ एक साथ ध्यान से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
12
एक उचित आकार के रोस्टिंग पैन में एक परत में फैलाएं, और पहले से गरम ओवन में सुनहरा होने तक 40 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुईबैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
13
लवली ने कुछ नींबू के रस और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और सफेद शराब का एक अच्छा गिलास पहने हुए अरुगुला सलाद के साथ परोसा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
14
"जेमी एट होम" के निर्माताओं के साथ हमारा समझौता केवल हमें प्रति एपिसोड 2 व्यंजनों को ऑनलाइन उपलब्ध कराने की अनुमति देता है । फूड नेटवर्क हमारे दर्शकों को असुविधा का पछतावा करता है और foodnetwork.com उपयोगकर्ता"
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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