स्मोक्ड-ट्राउट चावडर
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? स्मोक्ड-ट्राउट चावडर कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 355 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बेकिंग आलू, स्कैलियन, थाइम और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । आधे और आधे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल क्रीम पाई आधा और आधा के साथ बनाया एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोक्ड ट्राउट और शेलफिश चावडर, कुक द बुक: स्मोक्ड ट्राउट चावडर, तथा स्मोक्ड ट्राउट डुबकी.
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में, मक्खन को मध्यम कम गर्मी पर पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(स्टेम से अलग किया हुआ)]()
(स्टेम से अलग किया हुआ)
(स्टेम से अलग किया हुआ)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2
अजवाइन, कटा हुआ स्कैलियन बल्ब, और लहसुन जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां नरम न होने लगें, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)]()
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
साबुत अदरक, कुचला हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े3
बर्तन में आलू, शराब, पानी, शोरबा, अजवायन के फूल, तेज पत्ता और नमक डालें । एक उबाल लाओ। आँच को कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से ढक दें, जब तक कि आलू नरम न हो जाएं, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए]()
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए![अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
सूअर की चर्बी वापस
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई4
सूप में आधा-आधा हिलाओ । सूप को गाढ़ा होने तक, 2 से 3 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ5
पॉट को गर्मी से निकालें और ट्राउट और स्कैलियन टॉप में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![ट्राउट]()
ट्राउट
साबुत अदरक, कुचला हुआ
ट्राउटउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई6
सूप से बे पत्ती निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
कटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापसकटा हुआ डेली कॉर्न बीफ़, मोटे तौर पर कटा हुआ
Chardonnay
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
स्मोक्ड ट्राउट
सामग्री
4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बेकिंग आलू (लगभग 2), छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें]()
बेकिंग आलू (लगभग 2), छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें1![स्टडिंग हैम के लिए पूरा]()
स्टडिंग हैम के लिए पूरा12 चम्मच लहसुन पाउडर![(स्टेम से अलग किया हुआ)]()
(स्टेम से अलग किया हुआ)2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)![अजवाइन, कटा हुआ]()
अजवाइन, कटा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![डिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉक]()
डिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक]()
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![आधा-आधा]()
आधा-आधा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6![स्कैलियन, सफेद बल्ब और हरे रंग के टॉप कटे हुए और अलग से आरक्षित]()
स्कैलियन, सफेद बल्ब और हरे रंग के टॉप कटे हुए और अलग से आरक्षित2fillets![फ़िललेट्स स्मोक्ड ट्राउट, स्किनलेस, फिश फ्लेक्ड]()
फ़िललेट्स स्मोक्ड ट्राउट, स्किनलेस, फिश फ्लेक्ड4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
बेकिंग आलू (लगभग 2), छीलकर 1/2 इंच के क्यूब्स में काट लें1
स्टडिंग हैम के लिए पूरा12 चम्मच लहसुन पाउडर
(स्टेम से अलग किया हुआ)2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
अजवाइन, कटा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
डिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
आधा-आधा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)6
स्कैलियन, सफेद बल्ब और हरे रंग के टॉप कटे हुए और अलग से आरक्षित2fillets
फ़िललेट्स स्मोक्ड ट्राउट, स्किनलेस, फिश फ्लेक्ड4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
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