हल्दी और डिल के साथ वियतनामी तिलपिया

हल्दी और डिल के साथ वियतनामी तिलपिया
हल्दी और डिल के साथ वियतनामी तिलापिया एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 301 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 24 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में पिसी हुई हल्दी, कनोलन तेल, जलपीनो और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह एक है बहुत महंगा वियतनामी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो हल्दी और डिल के साथ वियतनामी तिलपिया, चा का थांग लांग: हल्दी के साथ वियतनामी डिल मछली, तथा चावल नूडल्स, डिल और नुओक चाम के साथ वियतनामी हल्दी मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, चीनी और नींबू का रस मिलाएं और चीनी के घुलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
फिश सॉस और जलापेनो डालें। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़ेनींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
3
स्कैलियन को ट्रिम करें और उन्हें 2 इंच लंबे टुकड़ों में काट लें । सफेद और हल्के-हरे टुकड़ों को लंबाई में क्वार्टर करें; गहरे-हरे टुकड़ों को पूरा छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
4
डिल को 2 इंच लंबे टुकड़ों में काटें (आपके पास लगभग 1/2 कप होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
5
मछली को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
6
अदरक, हल्दी, 1/4 चम्मच छिड़कें। नमक, और काली मिर्च के कुछ पीस पूरे फ़िललेट्स पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
हल्दीहल्दी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
तिलापिया डालें और पकाएँ, एक बार फ़्लिप करें, जब तक कि सबसे मोटे हिस्से के बीच में केवल दृढ़ और अपारदर्शी न हो जाए, कुल लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
9
तिलपिया को दो सर्विंग प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TilapiaTilapia
10
पैन में स्कैलियन डालें और बार-बार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि वे लगभग 45 सेकंड तक मुरझाने न लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
11
डिल जोड़ें और तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि यह थोड़ा मुरझा न जाए, लगभग 15 सेकंड अधिक । स्कैलियन को ढेर करें और तिलपिया के ऊपर डिल करें और बूंदा बांदी के लिए सॉस को किनारे पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
TilapiaTilapia
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
12
सुझाव देना
13
के साथ परोसें
14
लहसुन, अदरक और स्कैलियन के साथ स्टिर-फ्राइड बोक चोय ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
बॉक Choyबॉक Choy
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
1
कैलोरी
1
310, वसा
2
10, वसा कैलोरी
1
90, संतृप्त वसा
2
5, प्रोटीन
3
36, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
6, कार्बोहाइड्रेट
5
1630, कोलेस्ट्रॉल
6
85, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
19, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
3, सोडियम

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप स्पर्शरेखा पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
स्पर्श प्रतिद्वंद्वी दाख की बारी Pinot Gris
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एक हल्के नींबू अम्लता और जीवंत खनिज द्वारा तैयार, यहपिनोट ग्रिस उत्तरी की पारंपरिक सूखी शैली में बनाया गया था Italy.It पाइन-राल चरित्र के संकेत के साथ आड़ू, अदरक और उष्णकटिबंधीय फल के केंद्रित स्वादों के साथ आश्चर्यजनक रूप से पूर्ण शरीर है । अपने आप में एक महान शराब, स्पर्शरेखा पिनोट ग्रिस जोड़े समुद्री भोजन, हल्के सॉस के साथ पास्ता, यहां तक कि सॉसेज सहित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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