Sauteed झील बसेरा
सईद झील पर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42g प्रोटीन की, 33 ग्राम वसा, और कुल का 627 कैलोरी. यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.14 प्रति सेवारत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 11 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आधा-आधा, चमड़ी वाली झील पर्च, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । स्पष्ट मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कच्चे चॉकलेट Superfood तीखा एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 6 प्रशंसक हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सॉटेड मिर्च के साथ स्मोक्ड लेक ट्राउट, बसेरा Fillets, तथा दक्षिण-पश्चिमी फ्राइड पर्च.
निर्देश
1
आटा, पेपरिका और नमक को एक साथ मिलाएं और एक तरफ सेट करें । एक छोटे कटोरे में, अंडा और आधा-आधा मिश्रण करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम
द्रव-औंस ताज़ा पानी
ओट्स (त्वरित या नियमित)
(या तो या नियमित)
जैसे कि एम एंड एमउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ2
एक बड़े सॉस पैन में मक्खन गरम करें । अंडे की धुलाई में पर्च फ़िललेट्स को पहले और फिर आटे के मिश्रण में डुबोएं । सावधानी से उन्हें गर्म मक्खन में सॉस पैन में रखें और दोनों तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पर्च]()
पर्च![1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![नींबू के छिलके की पट्टी]()
नींबू के छिलके की पट्टी![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम
पर्च
1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटाओट्स (त्वरित या नियमित)
नींबू के छिलके की पट्टीजैसे कि एम एंड एमउपकरण आप उपयोग करेंगे![नान फ्लैटब्रेड, चौथाई]()
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेउपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 बड़े चम्मच डेमेरारा चीनी]()
3 बड़े चम्मच डेमेरारा चीनी1![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![आधा-आधा]()
आधा-आधा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ताजा, चमड़ी झील पर्च]()
ताजा, चमड़ी झील पर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
3 बड़े चम्मच डेमेरारा चीनी1
जैसे कि एम एंड एम3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
आधा-आधा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
द्रव-औंस ताज़ा पानी6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ताजा, चमड़ी झील पर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir कर रहे हैं महान विकल्प के लिए मछली. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला एस्पर्टो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Esperto Pinot Grigio
सोने के प्रतिबिंब के साथ शानदार पुआल रंग । नारंगी फूल की नाजुक नाक के साथ कुरकुरा और साफ और खुबानी, सफेद आड़ू और नारंगी छील के साथ जंगली गुलाब । सुनहरा सेब और साइट्रस के साथ कुरकुरा, सूखा और अच्छी तरह से संरचित । आश्चर्यजनक रूप से बहुमुखी। एक एपर्टिफ़ के रूप में उत्कृष्ट और हल्के ऐपेटाइज़र, सलाद, ग्रील्ड चिकन और ताजा समुद्री भोजन के लिए सही पूरक । अच्छी तरह से ठंडा आनंद लें ।कठिनाईआसान
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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