2 के लिए गोल्डन मैश के साथ हल्का कॉटेज पाई

2 के लिए गोल्डन मैश के साथ हल्का कॉटेज पाई
यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.27 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 445 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. मक्खन, प्याज, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेडर और पार्सनिप मैश के साथ अंग्रेजी कॉटेज पाई, गोल्डन आलू मैश, तथा गोल्डन मैश के साथ इमली चिकन.

निर्देश

1
मांस, अजवाइन, गाजर, प्याज और लहसुन को एक भारी आधारित फ्राइंग पैन में डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि मांस का रंग न बदल जाए और वेज नरम न हो जाए-इसमें लगभग 10 मिनट का समय लगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
सॉस, जड़ी बूटियों और पानी जोड़ें; उबाल लाने के लिए और एक और 10 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
3
कुछ मिनट के लिए मटर में जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
4
ग्रेवी मिश्रण को एक चम्मच या दो अतिरिक्त पानी के साथ मिलाएं, फिर इसे मांस मिश्रण के माध्यम से हिलाएं । इसे गाढ़ा होने दें और कुछ मिनट और पकाएं, फिर आँच से हटाएँ और आधा चम्मच काली मिर्च और कटा हुआ अजमोद मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
5
6 कप बेकिंग डिश में डालें । इस बीच जब सब कुछ हो रहा था, तो आपको अपने आलू और कद्दू को हल्के नमकीन पानी के बर्तन में निविदा तक पकाना चाहिए था (इसमें लगभग 20 मिनट लगने चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
लाल और पीला खाद्य रंग, यदि वांछित होलाल और पीला खाद्य रंग, यदि वांछित हो
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
6
मक्खन और नमक और काली मिर्च के साथ नाली और मैश करें । बेकिंग डिश में मांस के मिश्रण को मैश के साथ डालें और ऊपर से परमेसन चीज़ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
7
एक मध्यम ओवन में बुदबुदाहट, सुनहरा और गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव

सामग्री

4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ब्राउन ग्रेवी मिक्सब्राउन ग्रेवी मिक्स11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, दरदरा कद्दूकस किया हुआगाजर, दरदरा कद्दूकस किया हुआ1छड़ीअजवाइन, बारीक कटा हुआअजवाइन, बारीक कटा हुआ250हैबेनेरो मिर्चअतिरिक्त दुबला जमीन गोमांसअतिरिक्त दुबला जमीन गोमांस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मक्खन (मैंने लाइट लॉजिकॉल का इस्तेमाल किया)मक्खन (मैंने लाइट लॉजिकॉल का इस्तेमाल किया)1स्मॉल्सप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी मटर (मैं जमे हुए का उपयोग करता हूं)हरी मटर (मैं जमे हुए का उपयोग करता हूं)350हैबेनेरो मिर्चआलू, टुकड़ों में कटा हुआ (2 मध्यम)आलू, टुकड़ों में कटा हुआ (2 मध्यम)300हैबेनेरो मिर्चकद्दू, खुली और बीज, कश्मीर विखंडू में कटा हुआकद्दू, खुली और बीज, कश्मीर विखंडू में कटा हुआ2थोड़ी सी कटी हुई तोरी1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे इतालवी जड़ी बूटी मसालासूखे इतालवी जड़ी बूटी मसाला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेटमाटर सॉस (केटीचप)टमाटर सॉस (केटीचप)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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