3-स्टेप ग्रीक चिकन और राइस स्किलेट

3-स्टेप ग्रीक चिकन और राइस स्किलेट एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 1035 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.28 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कट-अप सब्जियां, ग्रीक विनैग्रेट ड्रेसिंग, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । क्राफ्ट रेसिपी की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्किलेट ग्रीक चिकन और चावल, स्टेप बाई स्टेप पिक्चर्स के साथ केसरी चावल की खीर कैसे बनाएं, तथा ग्रीक टर्की और चावल की कड़ाही समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

मध्यम आँच पर बड़ी गहरी नॉनस्टिक कड़ाही में ड्रेसिंग गरम करें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

चिकन जोड़ें; अजवायन की पत्ती के साथ छिड़के । कुक 5 मिनट।, एक बार सरगर्मी ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा

सब्जियां और शोरबा जोड़ें; 5 मिनट उबालें । चावल में हिलाओ; कवर । सिमर 5 मिनट। गर्मी बंद करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग

पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ

वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट । या जब तक तरल अवशोषित नहीं हो जाता ।

1 चम्मच पीस लें । नींबू का छिलका; चिकन के ऊपर छिड़कें।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

नींबू को 4 वेजेज में काटें; चिकन और चावल के मिश्रण के साथ परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

नींबू के छिलके

वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

उपकरण

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

इंस्टेंट ब्राउन राइस, बिना पका हुआ 1

नींबू के छिलके 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

सूखे अजवायन की पत्ती 397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कम कर सकते हैं सोडियम वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

बोनलेस स्किनलेस चिकन जांघें, टुकड़ों में कटी हुई 9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटी हुई ताजी सब्जियां (ब्रोकली, गाजर और हरी मिर्च)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

क्राफ्ट ग्रीक विनैग्रेट ड्रेसिंग

अनुशंसित शराब: Agiorgitiko, Assyrtiko, Moschofilero

ग्रीक एगियोर्गिटिको, असीरटिको और मोस्कोफिलेरो के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपको अपने ग्रीक भोजन के साथ ग्रीक जाने का मन करता है, तो चिकन, समुद्री भोजन आदि के साथ जोड़ी बनाने के लिए असीरटिको और मोस्कोफिलेरो दोनों प्यारी सफेद वाइन हैं । एगियोर्गिटिको भुना हुआ मांस और भेड़ के बच्चे के लिए उपयुक्त एक पूर्ण शरीर वाला लाल है । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ स्कोरस सेंट जॉर्ज एगियोर्गिटिको एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।