5: 2 आहार - मोज़ेरेला के साथ आलू और चुकंदर का सलाद = 300 कैलोरी

5: 2 आहार - मोज़ेरेला के साथ आलू और चुकंदर का सलाद = 300 कैलोरी
5: 2 आहार - मोज़ेरेला के साथ आलू और चुकंदर का सलाद = 300 कैलोरी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.93 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 490 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और सिरका में बेबी बीट्स, काली मिर्च, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 89 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो 5: 2 डाइट-मोरक्कन स्टाइल पोटैटो बेक = 233 कैलोरी, 5: 2 आहार-नारियल फल का सलाद = 174 कैलोरी, तथा 5: 2 आहार-एवोकैडो, सेब और हेज़लनट सलाद = 227 कैलोरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अपने सलाद को असेंबल करने से पहले, चुकंदर को किचन पेपर पर सुखाएं, या अपने सलाद को गुलाबी रंग से थपथपाएं । आलू, मोज़ेरेला, टमाटर, तोरी और चुकंदर को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, फिर अपनी ड्रेसिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ कच्चा आलूकटा हुआ कच्चा आलू
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
2
अपनी ड्रेसिंग बनाने के लिए, बस तेल, सिरका और जड़ी बूटियों को एक साथ मिलाएं और काली मिर्च के साथ सीजन करें । आप इसे फोर्क या व्हिस्क के साथ भी कर सकते हैं, लेकिन मेरे पास एक मिनी फूड प्रोसेसर है जो इन छोटी नौकरियों के लिए एकदम सही है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
सलाद तैयार करें और परोसें । यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो आप नमक के साथ सीजन कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
आनंद लें!
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर73
पत्रिका
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