Butterflied एशियाई चिकन
बटरफ्लाइड एशियन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 319 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 3 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। यदि आपके पास भुना हुआ चिकन, ब्राउन शुगर, पूर्व-कीमा बनाया हुआ अदरक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो Butterflied चिकन, Butterflied झटका चिकन, तथा Broiled, Butterflied चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
गर्दन, गिलेट्स निकालें और 1 पूरे भुना हुआ चिकन से अतिरिक्त वसा काट लें । रसोई कैंची की एक जोड़ी लें और इसे हटाने के लिए रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों के साथ काट लें । चिकन की त्वचा को ऊपर की ओर मोड़ें और उलटना हड्डी को तोड़ने के लिए स्तनों के बीच दबाएं । यह चिकन को ग्रिल पर बहुत सपाट रखने और जल्दी से पकाने की अनुमति देगा ।
एक छोटे कटोरे में, चीनी पांच-मसाले और जमीन अदरक को मिलाएं ।
चिकन के सभी पक्षों पर उदारतापूर्वक छिड़कें । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे बर्तन में, होइसिन सॉस, चावल का सिरका, पूर्व-कीमा बनाया हुआ अदरक (एक जार से) और ब्राउन शुगर मिलाएं । उपयोग करने से पहले 3 मिनट तक उबाल लें ।
मध्यम गर्मी पर आउटडोर या इनडोर ग्रिल सेट करें । खाना पकाने के लिए तैयार होने पर तेल को कद्दूकस कर लें ।
जगह चिकन पर preheated ग्रिल. 15 मिनट के बाद पलटें और ऊपर से शीशा लगाएं । हर 15 मिनट में मुड़ें और ब्रश करें जब तक कि जांघ का आंतरिक तापमान 180 डिग्री फ़ारेनहाइट न हो, कुल 45 मिनट ।
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और काटने से 5 मिनट पहले इसे आराम दें ।
चिकन को तिल के साथ छिड़कें और परोसें ।