Curried पोर्क Medaillons
Curried पोर्क Medaillons है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास केले, हरे प्याज, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Curried सूअर का मांस बर्गर, Curried सूअर का मांस स्टू, तथा Curried सूअर का मांस बर्गर.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मार्जरीन पिघलाएं ।
केला और दालचीनी डालें; 5 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें, धीरे से टॉस करें ।
एक कटोरे में स्थानांतरण करें, और गर्म रखें ।
आंशिक रूप से टेंडरलॉइन को फ्रीज करें; टेंडरलॉइन से वसा ट्रिम करें ।
टेंडरलॉइन को तिरछे अनाज में 1/4-इंच-मोटी स्लाइस में काटें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट स्किलेट ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सूअर का मांस का आधा जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या जब तक सूअर का मांस हल्का भूरा न हो जाए, तब तक 3 मिनट पकाएं ।
कड़ाही से सूअर का मांस निकालें ।
नाली; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें । शेष पोर्क स्लाइस के साथ प्रक्रिया दोहराएं । एक पेपर टॉवल से स्किलेट से ड्रिपिंग पोंछें ।
कड़ाही में 2 बड़े चम्मच संतरे का रस, हरा प्याज और लाल मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर कुक, लगातार सरगर्मी, 2 मिनट या जब तक सब्जियां निविदा न हों ।
कॉर्नस्टार्च और शेष 1 कप प्लस 2 बड़े चम्मच संतरे का रस मिलाएं, चिकना होने तक हिलाएं ।
कड़ाही में सब्जी मिश्रण में कॉर्नस्टार्च मिश्रण जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
किशमिश, करी पाउडर और जीरा डालें। एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और उबाल लें, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट । पोर्क को कड़ाही में लौटाएं, और अतिरिक्त 3 से 4 मिनट या जब तक सूअर का मांस निविदा न हो जाए, तब तक उबाल लें ।
केले के स्लाइस के साथ परोसें ।