Orecchiette के साथ सफेद सेम और Pesto
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सफेद बीन्स और पेस्टो के साथ ऑर्किचेट को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.16 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 462 कैलोरी. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । कैनेलिनी बीन्स, बेर टमाटर, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं Arugula सलाद के साथ सफेद सेम और Pesto, Penne के साथ पिस्ता Pesto और सफेद सेम, तथा पिस्ता पेस्टो और सफेद बीन्स के साथ पास्ता (मांस रहित सोमवार).
निर्देश
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
जबकि पास्ता पकता है, लहसुन के सुगंधित होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल और लहसुन गरम करें ।
सेम और टमाटर जोड़ें; गर्मी को कम करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि टमाटर अपने तरल को छोड़ न दें, लगभग 5 से 7 मिनट ।
पास्ता को सूखा और बीन मिश्रण में जोड़ें ।
पेस्टो जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस । 4 बराबर सर्विंग्स में विभाजित करें । प्रत्येक सर्विंग के ऊपर 1 बड़ा चम्मच परमेसन चीज़ डालें ।