क्विनोआ स्टफिंग सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 333 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 337 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । खुबानी, हरी प्याज, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा धन्यवाद घटना. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो Quinoa के साथ Butternut स्क्वैश, Cranberries & पिस्ता (Quinoa "भराई"), आसान Quinoa भराई, तथा तोरी के साथ Quinoa भराई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में सब्जी स्टॉक को उबाल लें, गर्मी को कम करें, और क्विनोआ में हलचल करें । पैन को ढक दें और तब तक उबालें जब तक कि क्विनोआ तरल को अवशोषित न कर ले, 10 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
गर्मी से निकालें ।
3
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । बटरनट स्क्वैश और तोरी को गर्म तेल में थोड़ा ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । सब्जियों में क्विनोआ हिलाओ और स्टफिंग में धीरे से हरा प्याज, खुबानी, क्रैनबेरी और अजमोद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ