Sauteed ब्रोकोली Rabe लहसुन और नींबू के साथ
लहसुन और नींबू के साथ तली हुई ब्रोकली रेब सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 71 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । नमक, पानी, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो लहसुन Sauteed ब्रोकोली Rabe, Sauteed ब्रोकोली Rabe लहसुन नुस्खा के साथ, तथा मसालेदार Sautéed लहसुन के साथ ब्रोकोली Rabe समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकोली राबे के पतले स्लाइस पत्तेदार साग। सख्त निचले डंठल को छीलें, और मोटे काट लें ।
एक बड़े डच ओवन में 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
ब्रोकोली राबे जोड़ें, और 1 मिनट पकाना ।
अच्छी तरह से नाली; एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में ब्रेडक्रंब और पनीर मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं, और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें, और 30 सेकंड सॉस करें ।
ब्रोकली राबे डालें, और 4 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
नमक और अगली 4 सामग्री डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
एक सर्विंग बाउल में रखें; ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ छिड़के ।
टोस्टेड ब्रेडक्रंब: टोस्टेड सॉफ्ट ब्रेडक्रंब बनाने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में पूरी गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा रखें, और ठीक टुकड़ों तक प्रक्रिया करें ।
ब्रेडक्रंब को बेकिंग शीट पर फैलाएं, और 400 पर 2 मिनट या टोस्ट होने तक बेक करें ।