Skewered सिंगापुर चिकन और अनानास

Skewered सिंगापुर चिकन और अनानास
के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 397 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. दुकान पर जाएं और टुकड़ों को उठाएं शिमला मिर्च, चमड़ी, सोया सॉस, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार नारंगी अचार के साथ कटा हुआ अनानास चिकन, स्वादिष्ट, आसान अनानास Skewered झींगा, तथा Kay Pachok (Skewered चिकन) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
एक बड़े कटोरे में पहले 9 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
चिकन और घंटी मिर्च जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस । थ्रेड चिकन, अनानास, और घंटी मिर्च बारी-बारी से 8 (12-इंच) कटार में से प्रत्येक पर । अचार त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
(क्यूबा मसाला मिश्रण)(क्यूबा मसाला मिश्रण)
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक या ब्रॉयलर पैन पर कबाब रखें; कुक 10 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है, कभी-कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1 इंच) टुकड़े लाल शिमला मिर्च(1 इंच) टुकड़े लाल शिमला मिर्च3(सर्दी)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(1-इंच) क्यूब्ड ताजा अनानास(1-इंच) क्यूब्ड ताजा अनानास2(सर्दी)8 कप हरे अंगूर के आधे भाग8 कप हरे अंगूर के आधे भाग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी, बोनड चिकन ब्रेस्ट, 32 काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआचमड़ी, बोनड चिकन ब्रेस्ट, 32 काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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