अंकित फूलगोभी के साथ धनिया चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 751 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन स्टॉक, चिव्स, धनिया के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अंकित हल्क कॉकटेल, ब्रोकोली के साथ हथौड़ा पोर्क, तथा धनिया फूलगोभी ऐमारैंथ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अच्छी तरह से नमकीन पानी का एक मध्यम पैन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
धनिया के बीज को एक छोटे से सूखे सॉस पैन में डालें और मध्यम आँच पर रखें । तब तक टोस्ट करें जब तक कि बीज थोड़े पीले न हो जाएं और बहुत सुगंधित न हो जाएं । मसाले की चक्की में या मोर्टार और मूसल का उपयोग करके, धनिया के बीज को पाउडर में पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीज
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
नमक और जमीन धनिया के साथ उदारता से चिकन छिड़कें । फूलगोभी के फूलों को उबलते पानी में डालें और तब तक पकाएं जब तक कि फूलगोभी नरम न होने लगे लेकिन 3 से 4 मिनट तक गूदेदार न हो जाए । तनाव और आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
जमीन धनिया
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
जैतून के तेल के साथ एक बड़े सॉस पैन को कोट करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
गर्म पैन में अनुभवी स्तनों की त्वचा के 2 हिस्से को नीचे रखें । तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा वास्तव में भूरी और कुरकुरी न हो जाए, 4 से 5 मिनट । अगर त्वचा चिपकी हुई है तो चिकन को मोड़ने की कोशिश न करें । एक या दो मिनट के लिए पकाएं और पैन को हिलाएं ताकि वह अनस्टिक हो जाए । चिकन को पलट दें और दूसरी तरफ से ब्राउन कर लें; पैन से निकाल कर अलग रख दें । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
पैन में तेल डुबोएं और थोड़ा ताजा तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
अजवाइन, लहसुन और प्याज जोड़ें । नमक डालें और सब्जियों के नरम और बहुत सुगंधित होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
9
शराब, शहद, सिरका, पाइन नट्स, किशमिश और बे पत्तियों को जोड़ें । 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
10
फूलगोभी को वापस पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
फूलगोभी मिश्रण को रोस्टिंग पैन या पुलाव डिश में स्थानांतरित करें । ऊपर से चिकन को नेस्ले करें और चिकन स्टॉक डालें । पन्नी के साथ कवर करें, शीट ट्रे पर रखें और 40 मिनट तक पकाएं । खाना पकाने के अंतिम 10 मिनट के दौरान पन्नी को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
साबुत गेहूं के पटाखे
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवान
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
12
चिव्स से सजाकर सर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें