अंजीर सॉस के साथ चिकन एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 149 कैलोरी. के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । प्याज, बोनड, पिसा हुआ धनिया, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पके हुए अंजीर Crostini, घर का बना अंजीर न्यूटन, तथा Paleo बादाम, अंजीर Quickbread समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अंजीर को क्वार्टर में काटें और एक छोटे कटोरे में रखें; गर्म पानी से ढक दें और नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक भिगो दें । अंजीर को तरल से उठाएं और ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें ।
भिगोने वाले तरल का 1/3 कप जोड़ें (शेष त्यागें) और शोरबा, धनिया, और सूखी सरसों; चिकनी जब तक चक्कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का पाउडर
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
3
चिकन और पैट सूखी कुल्ला। तेज आंच पर 10 से 12 इंच का नॉनस्टिक फ्राइंग पैन सेट करें । गर्म होने पर, 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल डालें और नीचे कोट करने के लिए पैन को झुकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
एक ही परत में चिकन डालें और एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, कुल 4 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
6
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
7
शेष 1 1/2 चम्मच तेल और प्याज जोड़ें; अक्सर हलचल जब तक प्याज लंगड़ा और भूरे रंग के लिए शुरुआत है, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8
आटा जोड़ें और प्याज को कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
तोरी के 20 पतले टुकड़े
9
अंजीर का मिश्रण डालें और उबलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8-औंस) जार शहद
10
चिकन को पैन में लौटाएं । ढककर धीमी आंच पर तब तक उबालें जब तक कि चिकन सबसे मोटे हिस्से के बीच में गुलाबी न हो जाए (परीक्षण के लिए कट), 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
11
चिमटे के साथ, चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें । सॉस में शेरी हिलाओ। यदि एक चिकनी सॉस के लिए वांछित है, तो एक कटोरे में एक ठीक छलनी के माध्यम से डालें । चिकन पर समान रूप से चम्मच सॉस, फिर प्रत्येक भाग को 1 बड़ा चम्मच सिरका के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ