अंडे और टमाटर की चटनी के साथ बुलगुर और पालक के पकौड़े

अंडे और टमाटर की चटनी के साथ बुलगुर और पालक के पकौड़े
अंडे और टमाटर की चटनी के साथ रेसिपी बुलगुर और पालक के पकौड़े बनाए जा सकते हैं लगभग 40 मिनट में. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.86 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 381 कैलोरी. यह नुस्खा 13 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, सलाद के पत्ते, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे ताजा टमाटर और अदरक की चटनी के साथ शतावरी और तोरी फ्रिटर्स, तले हुए अंडे और टमाटर की चटनी के साथ ब्लैक पुडिंग पोटैटो केक, तथा ग्रीन टोमैटो चटनी और ग्रीन ज़ेबरा हिरलूम टमाटर के साथ क्रिस्पी क्विनोआ फ्रिटर्स.

निर्देश

1
सबसे पहले चटनी बना लें । एक छोटे सॉस पैन में, चीनी, सिरका और कुछ नमक गरम करें । 1 मिनट तक उबालें, फिर प्याज और टमाटर डालें । 1 मिनट के लिए सिमर, फिर गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
परोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटरपरोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटर
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
लगभग 5 मिनट तक टेंडर होने तक खूब पानी में बुलगुर गेहूं उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
3
अच्छी तरह से सूखा और एक कटोरे में टिप ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
4
पालक को एक कोलंडर में डालें और केतली से उबलते पानी को विल्ट में डालें । ठंडे नल के नीचे ठंडा करें, फिर जितना हो सके उतना पानी निचोड़ें । चॉप और जीरा, प्याज, लहसुन और ब्रेडक्रंब के साथ बुलगुर में जोड़ें । एक खाद्य प्रोसेसर और ब्लिट्ज में आधा टिप करें जब तक कि यह एक चंकी पेस्ट न बन जाए । पीटा अंडे और कुछ मसाला के साथ शेष आधे पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
BulgurBulgur
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
एक साथ मिलाएं, फिर 8 पैटीज़ में आकार दें और पकने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
6
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
7
एक विस्तृत फ्राइंग पैन में तेल गरम करें, अधिमानतः नॉन-स्टिक, और फ्रिटर्स को दो बैचों में दोनों तरफ कुरकुरा होने तक भूनें । इस बीच, हल्के से एक 4-छेद यॉर्कशायर पुडिंग टिन को तेल दें और कुछ मिनट के लिए गर्म करने के लिए ओवन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
8
शेष अंडों को छिद्रों में निकालें और सावधानी से फोड़ें, फिर अपनी पसंद के अनुसार 3-4 मिनट तक बेक करें । अंडे को बाहर निकालने में मदद करने के लिए चाकू की नोक का उपयोग करें, फिर फ्रिटर्स, चटनी और कुछ सलाद पत्तियों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटरपरोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटर
जैसे कि एम एंड एमजैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप

सामग्री

1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।bulgur गेहूंbulgur गेहूं2501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1प्याज, बारीक कटा हुआ (चटनी के लिए 2 बड़े चम्मच आरक्षित करें)प्याज, बारीक कटा हुआ (चटनी के लिए 2 बड़े चम्मच आरक्षित करें)1लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा ब्रेडक्रंबताजा ब्रेडक्रंब5अंडे, 1 पीटाअंडे, 1 पीटा12 चम्मच लहसुन पाउडरवनस्पति तेल, प्लस अतिरिक्तवनस्पति तेल, प्लस अतिरिक्त53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कटा हुआ प्याज (ऊपर देखें)बारीक कटा हुआ प्याज (ऊपर देखें)2501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चेरी टमाटर, आधा या चौथाईचेरी टमाटर, आधा या चौथाई1छोड़ दोसलाद परोसने के लिएसलाद परोसने के लिए
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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