अनाज और सब्जी-भरवां पोर्टोबेलो मशरूम
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अनाज और सब्जी-भरवां पोर्टोबेलो मशरूम को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 319 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.25 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पनीर मिश्रण, माइक्रोवेव करने योग्य सब्जी फसल अनाज चावल मेडले, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 12 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड सब्जी भरवां पोर्टोबेलो मशरूम, भरवां पोर्टोबेलो मशरूम, तथा भरवां पोर्टोबेलो मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक चम्मच का उपयोग करके मशरूम के नीचे से भूरे रंग के गलफड़े निकालें; गलफड़ों को त्यागें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर मशरूम, गिल पक्षों को नीचे रखें । विवाद 4 मिनट।
जबकि मशरूम उबालते हैं, मध्यम गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में लहसुन और टमाटर का मिश्रण डालें । 2 मिनट भूनें; गर्मी से निकालें । चावल, 3/4 कप पनीर, और वोस्टरशायर सॉस में हिलाओ ।
मशरूम को पलट दें, नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें । चावल के मिश्रण को मशरूम के बीच समान रूप से विभाजित करें; 1/4 कप पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें । 3 मिनट या पनीर पिघलने तक उबालें ।