अनुभवी सब्जी टैकोस
नुस्खा अनुभवी सब्जी टैकोस तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 414 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, प्याज पाउडर, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बिना नमक डाले टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो टैकोस के लिए अनुभवी चिकन, हार्दिक सब्जी स्टू गोमांस के साथ अनुभवी, तथा मशरूम और सब्जी टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एल्यूमीनियम पन्नी के 8 (12 - एक्स 10-इंच) टुकड़े काटें; प्रत्येक टुकड़े को आधा लंबाई में मोड़ो । पन्नी को थोड़ा खोलें, और नाव बनाने के लिए मोड़ समाप्त होता है ।
एक बड़ी बेकिंग शीट पर फ़ॉइल बोट्स रखें, फ़्लैटनिंग बॉटम्स ।
नावों के अंदर मकई टॉर्टिला रखें, गोले बनाने के लिए धीरे से दबाएं ।
350 पर 15 से 20 मिनट या कुरकुरा होने तक बेक करें । एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मकई और अगली 10 सामग्री मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कुक, खुला, 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक ।
प्रत्येक टैको शेल में 1/2 कप लेट्यूस रखें । प्रत्येक में 1/2 कप मकई मिश्रण चम्मच। प्रत्येक के ऊपर 2 बड़े चम्मच टमाटर, 2 बड़े चम्मच पनीर, 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम और 1 बड़ा चम्मच सालसा डालें ।