अरुगुला के साथ तिलापिया मछली टैकोस
अरुगुला के साथ तिलापिया मछली टैकोस के बारे में आवश्यकता है 42 मिनट शुरू से अंत तक । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.02 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 415 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह एक है बहुत महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, नींबू का रस, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो तिलापिया मछली टैकोस (टैकोस डी तिलापिया), तिलापिया मछली टैकोस, तथा काला तिलापिया मछली टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
* एशियाई बाजारों में मिल सकता है
विशेष उपकरण: एक 12-गिनती नॉनस्टिक मफिन पैन
वॉनटन कप के लिए: ओवन के केंद्र में एक ओवन रैक रखें । ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके, कैनोला तेल के साथ वॉनटन रैपर के प्रत्येक पक्ष को ब्रश करें । वॉनटन रैपर को 12-काउंट मफिन पैन के नीचे और किनारों पर धीरे से दबाएं ।
हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक बेक करें ।
पैन को ओवन से निकालें और 5 मिनट तक ठंडा होने दें । धीरे से वॉनटन कप को पैन से बाहर निकालें और पूरी तरह से ठंडा करें, लगभग 10 मिनट ।
भरने के लिए: एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
तिलापिया फ़िललेट्स को जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । मछली को पैन में एक परत में व्यवस्थित करें और तब तक पकाएं जब तक कि मांस परतदार न हो जाए और प्रत्येक तरफ लगभग 2 से 3 मिनट तक पक जाए । थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
ड्रेसिंग के लिए: एक मध्यम कटोरे में, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं । स्वादानुसार नमक डालें।
एवोकैडो, आम, हरा प्याज और अरुगुला डालें । तब तक टॉस करें जब तक कि सभी सामग्री लेपित न हो जाएं ।
क्रीम फ्रैची के लिए: एक छोटे कटोरे में, क्रीम फ्रैची, वसाबी पाउडर और नमक को चिकना होने तक मिलाएं ।
वॉनटन कप को एक प्लेट पर रखें और एवोकैडो मिश्रण को कप में विभाजित करें । मछली के 3 से 4 टुकड़ों के साथ प्रत्येक शीर्ष । मछली के ऊपर लगभग 1 से 2 चम्मच क्रीम फ्रैची मिश्रण डालें और परोसें ।
कुक का नोट: वॉनटन रैपर ओवन में बहुत जल्दी जल सकते हैं इसलिए 5 मिनट के बाद उन्हें जांचें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
मेनू पर तिलापियन? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
![GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio]()
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.