अरुगुला के साथ तिलापिया मछली टैकोस

अरुगुला के साथ तिलापिया मछली टैकोस
अरुगुला के साथ तिलापिया मछली टैकोस के बारे में आवश्यकता है 42 मिनट शुरू से अंत तक । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.02 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 415 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह एक है बहुत महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, नींबू का रस, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो तिलापिया मछली टैकोस (टैकोस डी तिलापिया), तिलापिया मछली टैकोस, तथा काला तिलापिया मछली टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
* एशियाई बाजारों में मिल सकता है
3
विशेष उपकरण: एक 12-गिनती नॉनस्टिक मफिन पैन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पोलेंटा पकानापोलेंटा पकाना
4
वॉनटन कप के लिए: ओवन के केंद्र में एक ओवन रैक रखें । ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
5
पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके, कैनोला तेल के साथ वॉनटन रैपर के प्रत्येक पक्ष को ब्रश करें । वॉनटन रैपर को 12-काउंट मफिन पैन के नीचे और किनारों पर धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wonton रैपरWonton रैपर
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री ब्रशपेस्ट्री ब्रश
पोलेंटा पकानापोलेंटा पकाना
6
हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
7
पैन को ओवन से निकालें और 5 मिनट तक ठंडा होने दें । धीरे से वॉनटन कप को पैन से बाहर निकालें और पूरी तरह से ठंडा करें, लगभग 10 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
भरने के लिए: एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
तिलापिया फ़िललेट्स को जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । मछली को पैन में एक परत में व्यवस्थित करें और तब तक पकाएं जब तक कि मांस परतदार न हो जाए और प्रत्येक तरफ लगभग 2 से 3 मिनट तक पक जाए । थोड़ा ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
Tilapia FilletsTilapia Fillets
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
10
ड्रेसिंग के लिए: एक मध्यम कटोरे में, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं । स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
11
एवोकैडो, आम, हरा प्याज और अरुगुला डालें । तब तक टॉस करें जब तक कि सभी सामग्री लेपित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
12
क्रीम फ्रैची के लिए: एक छोटे कटोरे में, क्रीम फ्रैची, वसाबी पाउडर और नमक को चिकना होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Creme FraicheCreme Fraiche
Wasabi पाउडरWasabi पाउडर
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
1
वॉनटन कप को एक प्लेट पर रखें और एवोकैडो मिश्रण को कप में विभाजित करें । मछली के 3 से 4 टुकड़ों के साथ प्रत्येक शीर्ष । मछली के ऊपर लगभग 1 से 2 चम्मच क्रीम फ्रैची मिश्रण डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Creme FraicheCreme Fraiche
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2
कुक का नोट: वॉनटन रैपर ओवन में बहुत जल्दी जल सकते हैं इसलिए 5 मिनट के बाद उन्हें जांचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wonton रैपरWonton रैपर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)

सामग्री

1एवोकैडो, आधा, खड़ा और मांस 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआएवोकैडो, आधा, खड़ा और मांस 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बेबी arugulaकटा हुआ बेबी arugula1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcreme fraichecreme fraiche3हरा प्याज, बारीक कटा हुआहरा प्याज, बारीक कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रस (लगभग 2 नीबू से)ताजा नींबू का रस (लगभग 2 नीबू से)1आम, छिलका और मांस 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआआम, छिलका और मांस 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिकजैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक3filletsतिलापिया फ़िललेट्स (लगभग 8 औंस कुल), 3/4-इंच के टुकड़ों में काट लेंतिलापिया फ़िललेट्स (लगभग 8 औंस कुल), 3/4-इंच के टुकड़ों में काट लें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनोला या वनस्पति तेलकैनोला या वनस्पति तेल11टीएसपी सूखा अजवायनwasabi पाउडरwasabi पाउडर364-इंच12 1/4 बाय 3 1/4-इंच स्क्वायर) वॉनटन रैपर12 1/4 बाय 3 1/4-इंच स्क्वायर) वॉनटन रैपर

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

मेनू पर तिलापियन? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईकठिन
में तैयार42 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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