आज रात का खाना: फेटा और पुदीना के साथ छोले का सलाद

आज रात का खाना: फेटा और पुदीना के साथ छोले का सलाद
रात का खाना आज रात: फेटन और टकसाल के साथ चना सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 444 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास तुलसी के पत्ते, पुदीने के पत्ते, समुद्री नमक और काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो रात का खाना आज रात: मसालेदार चना सलाद, डिनर टुनाइट: पालक, मटर और फेटा चीज़ सलाद, तथा रात का खाना आज रात: मेंहदी के साथ अंगूर और फेटा सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में प्याज, मिर्च और टमाटर को उनके रस के साथ मिलाएं । स्वाद के लिए अधिकांश नींबू का रस और जैतून का तेल (नींबू के रस से लगभग तीन गुना अधिक) के साथ पोशाक, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
एक छोटी कड़ाही में, मध्यम आँच पर थोड़ा सा जैतून का तेल छिड़कें और छोले डालें । गर्म और मलाईदार तक कुछ मिनट तक पकाएं और बस रंग शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
उन्हें कटोरे में जोड़ें और मैरीनेट और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
एक बार ठंडा होने पर, जड़ी बूटियों को टॉस करें और स्वाद के लिए फिर से मौसम दें, यदि आवश्यक हो तो किसी भी शेष नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
5
ऊपर से फेटा चीज़ के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें

सामग्री

410मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अच्छी गुणवत्ता वाले आयातित छोले, सूखा और धोया हुआअच्छी गुणवत्ता वाले आयातित छोले, सूखा और धोया हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआस्वाद के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलस्वाद के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें2(सर्दी)ताजा तुलसी के पत्ते, मोटे तौर पर फटे या कटा हुआताजा तुलसी के पत्ते, मोटे तौर पर फटे या कटा हुआ2(सर्दी)ताज़े पुदीने के पत्ते, मोटे तौर पर फटे या कटे हुएताज़े पुदीने के पत्ते, मोटे तौर पर फटे या कटे हुए2नींबू का रसनींबू का रस1छोटाताजा लाल मिर्च, बीज रहित और कीमा बनाया हुआताजा लाल मिर्च, बीज रहित और कीमा बनाया हुआ1छोटालाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार2मुट्ठी भरलाल या पीले चेरी टमाटर, मोटे तौर पर कटा हुआलाल या पीले चेरी टमाटर, मोटे तौर पर कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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