आम, बेरी और केला स्मूदी
आम, बेरी और केला स्मूदी सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 238 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.07 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केला, मेडजूल खजूर, नारियल पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मैंगो केला अंजीर स्मूदी-मीठी और सेहतमंद स्मूदी, बेरी और मैंगो स्मूदी, तथा मैंगो-बेरी स्मूदी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्यूरी 1 बहुत पका हुआ छिलका केला (अधिमानतः जमे हुए), 2 पिसे हुए मेडजूल खजूर, 1 कप जमे हुए आम के टुकड़े, 3/4 कप नारियल पानी, 1/2 कप जमे हुए ब्लैकबेरी या ब्लूबेरी, 1/4 कप सादा दही, और 1 बड़ा चम्मच जमीन अलसी चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में ।