आलू और प्याज के साथ चिकन भूनें
आलू और प्याज के साथ रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 98 ग्राम प्रोटीन, 87 ग्राम वसा, और कुल का 1336 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.24 खर्च करता है । यदि आपके पास मेंहदी की टहनी और 2 बड़े चम्मच, प्याज, युकोन गोल्ड आलू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 7 घंटे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन को सेब, प्याज और शकरकंद के साथ भूनें, आलू और प्याज के साथ मेमने का पैर भूनें, तथा भुना हुआ सूअर का मांस के साथ बाल्समिक-बेक्ड प्याज और आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मुर्गियों को धोएं; पैट सूखी । नेकेंड से शुरू होकर, स्तन की त्वचा के नीचे उंगलियों को स्लाइड करें । स्लाइड2 मेंहदी की टहनी और लहसुन की कई स्लाइसेंप्रत्येक स्तन को आधा । प्रत्येक के बाहर रगड़ें1 चम्मच समुद्री नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन । के तहत विंग युक्तियों को मोड़ो; एक साथ टाईलेग्स । प्लास्टिक में लपेटें; 4 घंटे ठंडा करें ।
स्थिति 1 रैक शीर्ष तीसरे और 1 रैकिन ओवन के निचले तीसरे में; 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
प्रत्येक पर 1 बड़ा चम्मच मक्खन फैलाओचिकन।
बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर रैक सेट पर मुर्गियों, स्तन की तरफ नीचे रखें ।
बेकिंग शीट पर वाइन और पानी डालें ।
कोट एक और बड़े रिमेड बेकिंगनोनस्टिक स्प्रे के साथ शीट । बड़े कटोरे में आलू,प्याज, कटा हुआ दौनी, बिना पका हुआ लहसुन, और जैतून का तेल टॉस करें; प्रसारतैयार शीट पर सब्जियां और छिड़केंनमक और काली मिर्च के साथ ।
मुर्गियों को ओवन और सब्जियों के शीर्ष रैक पर रखें । 30 मिनट भूनें। चिकन बारी; सब्जियों हलचल। रोस्ट मुर्गियां जब तकथर्मोमीटर सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता हैजांघ का रजिस्टर 160 डिग्री फारेनहाइट, लगभग 45 मिनटलंबे समय तक ।
मुर्गियों को 15 मिनट आराम करने दें । भूरे रंग तक भुना हुआ सब्जियां जारी रखेंऔर निविदा, लगभग 30 मिनट लंबा ।
1 चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; सूप के लिए दूसरा रिजर्व (नुस्खा इस प्रकार है) ।
बेकिंग शीट से रैक निकालें; छोटे कटोरे में पंजों को खुरचें । वसा बंद चम्मच। काटने बोर्ड पर कार्वाचिकन;सूप के लिए रिजर्व कारकास । चिकन और सब्जियों की व्यवस्था करेंप्लेटर पर ।
प्रति सेवारत: 573 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 5 ग्राम फाइबर