आलू और प्याज के साथ चिकन भूनें

आलू और प्याज के साथ चिकन भूनें
आलू और प्याज के साथ रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 98 ग्राम प्रोटीन, 87 ग्राम वसा, और कुल का 1336 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.24 खर्च करता है । यदि आपके पास मेंहदी की टहनी और 2 बड़े चम्मच, प्याज, युकोन गोल्ड आलू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 7 घंटे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन को सेब, प्याज और शकरकंद के साथ भूनें, आलू और प्याज के साथ मेमने का पैर भूनें, तथा भुना हुआ सूअर का मांस के साथ बाल्समिक-बेक्ड प्याज और आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मुर्गियों को धोएं; पैट सूखी । नेकेंड से शुरू होकर, स्तन की त्वचा के नीचे उंगलियों को स्लाइड करें । स्लाइड2 मेंहदी की टहनी और लहसुन की कई स्लाइसेंप्रत्येक स्तन को आधा । प्रत्येक के बाहर रगड़ें1 चम्मच समुद्री नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन । के तहत विंग युक्तियों को मोड़ो; एक साथ टाईलेग्स । प्लास्टिक में लपेटें; 4 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकनचिकन
रोज़मेरीरोज़मेरी
समुद्री नमकसमुद्री नमक
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
लपेटेंलपेटें
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
2
स्थिति 1 रैक शीर्ष तीसरे और 1 रैकिन ओवन के निचले तीसरे में; 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
प्रत्येक पर 1 बड़ा चम्मच मक्खन फैलाओचिकन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
फैल गयाफैल गया
4
बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर रैक सेट पर मुर्गियों, स्तन की तरफ नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकनचिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
5
बेकिंग शीट पर वाइन और पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
कोट एक और बड़े रिमेड बेकिंगनोनस्टिक स्प्रे के साथ शीट । बड़े कटोरे में आलू,प्याज, कटा हुआ दौनी, बिना पका हुआ लहसुन, और जैतून का तेल टॉस करें; प्रसारतैयार शीट पर सब्जियां और छिड़केंनमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
रोज़मेरीरोज़मेरी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
मुर्गियों को ओवन और सब्जियों के शीर्ष रैक पर रखें । 30 मिनट भूनें। चिकन बारी; सब्जियों हलचल। रोस्ट मुर्गियां जब तकथर्मोमीटर सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता हैजांघ का रजिस्टर 160 डिग्री फारेनहाइट, लगभग 45 मिनटलंबे समय तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
चिकनचिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
मुर्गियों को 15 मिनट आराम करने दें । भूरे रंग तक भुना हुआ सब्जियां जारी रखेंऔर निविदा, लगभग 30 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
चिकनचिकन
9
1 चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; सूप के लिए दूसरा रिजर्व (नुस्खा इस प्रकार है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
10
बेकिंग शीट से रैक निकालें; छोटे कटोरे में पंजों को खुरचें । वसा बंद चम्मच। काटने बोर्ड पर कार्वाचिकन;सूप के लिए रिजर्व कारकास । चिकन और सब्जियों की व्यवस्था करेंप्लेटर पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
11
पैन जूस के साथ परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
प्रति सेवारत: 573 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 5 ग्राम फाइबर
13
बॉन एपेटिट

सामग्री

3किलोग्राममुर्गियांमुर्गियां1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब3छिलके वाली लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई, साथ ही 15 बिना छिलके वाली लहसुन की कलियाँछिलके वाली लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई, साथ ही 15 बिना छिलके वाली लहसुन की कलियाँ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2largesप्याज, रूट एंड के माध्यम से 1/2-इंच वेजेज में काट लेंप्याज, रूट एंड के माध्यम से 1/2-इंच वेजेज में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा जमीन काली मिर्च प्लस अतिरिक्त (मसाला के लिए)ताजा जमीन काली मिर्च प्लस अतिरिक्त (मसाला के लिए)8स्मॉल्सताजा मेंहदी की टहनी प्लस 2 बड़े चम्मच कटा हुआताजा मेंहदी की टहनी प्लस 2 बड़े चम्मच कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ठीक समुद्री नमक प्लस अतिरिक्त (मसाला के लिए)ठीक समुद्री नमक प्लस अतिरिक्त (मसाला के लिए)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(1/4 छड़ी) अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान(1/4 छड़ी) अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1किलोग्रामयुकोन गोल्ड आलू, छीलकर, 3/4 इंच के वेजेज में काट लेंयुकोन गोल्ड आलू, छीलकर, 3/4 इंच के वेजेज में काट लें
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार7 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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