आलू गोभी

आलू गोभी
आलू गोभी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी नुस्खा है 239 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.95 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, टमाटर प्यूरी, पिसी हुई हल्दी और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे आलू गोभी स्टफिंग, माँ की आलू गोभी, और आलू गोभी (आलू और फूलगोभी).

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । प्याज, लहसुन और अदरक को गर्म तेल में सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । मिश्रण में सीताफल के तने, हरी मिर्च और हल्दी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
हल्दीहल्दी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
टमाटर को मिश्रण में मिलाएं और टमाटर के नरम होने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3
आलू जोड़ें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि आलू पूरी तरह से मिश्रण में लेपित न हो जाए । मिश्रण में फूलगोभी के फूलों को मोड़ो; जीरा, धनिया, गरम मसाला, जमीन लाल मिर्च, चीनी और नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
गरम मसालागरम मसाला
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
मिश्रण के ऊपर पानी डालें और समान रूप से मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
5
मिश्रण को उबाल लें; कवर करें, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और आलू और फूलगोभी के नरम होने तक, लेकिन गूदेदार नहीं, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ । वांछित मसाला के लिए स्वाद। अगर आपको लगता है कि सब्जी पर्याप्त तीखी नहीं है, तो टमाटर प्यूरी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
6
परोसने के लिए सीताफल के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया

सामग्री

1बड़ा सिरफूलगोभी, छोटे फूलों में कटी हुईफूलगोभी, छोटे फूलों में कटी हुई10स्प्रिग्सताजा सीताफल, तना और पत्तियां अलग और कीमा बनाया हुआताजा सीताफल, तना और पत्तियां अलग और कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गरम मसालागरम मसाला4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2हरी मिर्च मिर्च, पतले छल्ले में कटा हुआहरी मिर्च मिर्च, पतले छल्ले में कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1बड़ेप्याज, पतला कटा हुआप्याज, पतला कटा हुआ2आलू, खुली, आधा, और कटा हुआआलू, खुली, आधा, और कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक1टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ2(सर्दी)2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सफेद चीनीसफेद चीनी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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